العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

تثبيت الوزن ، طرق تثبيت الوزن ، كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم


  تثبيت الوزن ، طرق تثبيت الوزن ، كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم   تثبيت الوزن ،طرق تثبيت الوزن ، كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-25-2012, 12:52 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي تثبيت الوزن ، طرق تثبيت الوزن ، كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم

 تثبيت الوزن ، طرق تثبيت الوزن ، كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم

 

تثبيت الوزن ،طرق تثبيت الوزن ، كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم
تثبيت الوزن ،طرق تثبيت الوزن ، كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم
تثبيت الوزن ،طرق تثبيت الوزن ، كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم
تثبيت الوزن ،طرق تثبيت الوزن ، كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم

عملية التخلص من الوزن الزائد عملية صعبة للغاية ، وربما تستغرق العديد من الوقت والجهد للوصول إلى الوزن المثالي . ولكن عند إتمام هذه العملية بنجاح ، قد تتعرضين لشيء آخر أكثر صعوبة ألا وهو طريقة الحفاظ على هذا الوزن وتجنب اكتسابه مرة أخرى . كما إن إعادة اكتساب الوزن الغير صحي وعدم الحفاظ على الوزن المنشود ، يمكن أن يكون له بعض الآثار السلبية .

الأثار السلبية لإعادة اكتساب الوزن :
- الاكتئاب والقلق نتيجة الفشل في إنقاص الوزن .

- تناول كميات كبيرة من الأطعمة للشعور بعدم السيطرة على عملية إنقاص الوزن .

- صعوبة فقدان الوزن مع تزايد العمر(عند الكبر) .

خطوات الحفاظ على الوزن :

أولاً : الاستمرار في النظام المتبع كما هو :
فبعض الناس تنجذب نحو الأطعمة المختلفة التي حُرمت منها اثناء الرجيم ، بعد الوصول إلى الوزن المنشود ، بل وينسون عاداتهم الغذائية الصحية التي كانوا عليها ، وهذا يحدث عادة خلال الأجازات .

ولكن عند فعل ذلك فهم يعرضون أنفسهم لخطر استعادة الوزن مرة أخرى ، فعندما تصلين إلى وزنك المنشود ، يمكنك إضافة 200 سعر حراري من الدهون البسيطة إلى وجبتك اليومية . وعند استمرارك في عملية إنقاص الوزن ، بوسعك تقليل نسبة السعرات الحرارية في غذائك .

ثانياً : قومي بوزن نفسك أسبوعياً :
إذا كنت قد انتهيت من نظام الرجيم الذي كنت عليه ، فهذا لا يمنع متابعة وزنك باستمرار . وعند اكتشاف إن وزنك قد بدء في الزيادة مرة أخرى ، فعليك فوراً اتخاذ الإجراءات اللازمة لتحقيق هدفك والبقاء على وزنك المنشود . فكلما عملتي على منع استعادة وزنك مرة أخرى ، زاد ذلك من فرص تحسين وزنك للأفضل .

ثالثاً : أحصلي على الدعم من الآخرين :
فإذا كنت قد التحقتى ببعض مراكز التخسيس وإنقاص الوزن ، فلا تتركيها بمجرد الوصول إلى الوزن المطلوب .

فهذه المراكز تساعدك في البقاء على الوزن المنشود وفقاً لأسس صحية وسليمة .

رابعاً : احذري الوجبات السريعة :
فهي تعمل على إعادة اكتساب وزنك مرة أخرى ، لذا فعليك الانتباه إلى مقدار الوجبة المقدمة وما تحويه من عناصر غذائية تساعد في زيادة وزنك .

خامساً : ابقي نشيطة دائماً :
معظم برامج التخسيس تشمل ممارسة بعض التمرينات الرياضية ، ولكن بعض الناس مع الوصول إلى الوزن المنشود ، قد ينصرفوا عن ممارسة النشاط البدني .

فإذا بدأتي بتغيير مقدار التمرينات التي تمارسينها في اليوم ، فعليك أيضاً تغيير مقدار السعرات الحرارية التي تأخذينها ، ولكن الطريقة المثلى للحفاظ على وزنك بعد النجاح في إنقاصه ، هي أن تقومي بالبقاء على ممارسة التمرينات الرياضية وبشكل منتظم .












آخر مواضيعي 0 رمزيات جيلاتى للمسن 2013 ، رموز ايس كريم للمسن 2014 ، رمزيات ايس كريم للماسنجر
0 زيادة فرص الحمل ، كيفية زيادة فرص الحمل ، حمية لزيادة فرص الحمل
0 اسباب الريجيم الناجح ، الريجيم الناجح ، معايير الريجيم الناجح
0 رمزيات انيقة للمسن 2013 ، احدث رمزيات المسن 2014 ، صور نايس للمسن
0 فوائد الفستق للرجيم ، الفستق الغيرمقشر للدايت ، اهمية الفستق الغير مقشر للدايت
0 اسباب زيادة الوزن ، زيادة الوزن واسبابها ، نصائح للوقاية من زيادة الوزن
0 رمزيات حلوى للمسن 2013 ، رموز كعك للمسن 2014 ، احلى رمزيات ماسنجر
0 اعشاب لتقليل الوزن ، افضل الاعشاب لتقليل الوزن ، تقليل الوزن بالاعشاب
0 رمزيات مسن ديني 2013 ، رمزيات مسن رمضاني 2014 ، اجدد رمزيات للمسن
0 الوقت المناسب لعمل التمارين ، عمل التمرينات في الوقت المناسب ، فوائد التمرينات
0 الكرش ، مشكلة الكرش ، طرق التخلص من الكرش
0 قصائد المتنبى , شعر فصحى , لأي صروف الدهر فيه نعاتب
0 طرق الحفاظ علي الوزن ، كيفية الحفاظ علي الوزن ، تثبيت الوزن
0 قرص النمل ، فوائد قرص النمل ، فائدة قرص النمل
0 علاقة المشي بالتخسيس ، فوائد المشي للتخسيس ، المشي وعلاقته بالتخسيس
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تثبيت الوزن ، طرق تثبيت الوزن ، اسهل طرق تثبيت الوزن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-24-2012 10:45 PM
إنقاص الوزن ، وصفات إنقاص الوزن ، افضل وصفة لإنقاص الوزن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-24-2012 10:34 PM
التخلص من الوزن الزائد ، اسهل طريقة للتخلص من الوزن الزائد ، طرق انقاص الوزن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-23-2012 02:42 PM
زيادة الوزن ، طرق لزيادة الوزن ، النحافة وزيادة الوزن سومة اسرار البنات 0 06-22-2012 02:30 AM
لتثبيت الرجيم - وصفة تثبيت الرجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-28-2012 05:56 AM

تجميل الانف
الساعة الآن 03:32 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2