العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

حمية شاكيرا ، طريقة عمل حمية شاكيرا ، كيفية عمل حمية شاكيرا


  حمية شاكيرا ، طريقة عمل حمية شاكيرا ، كيفية عمل حمية شاكيرا   احمية شاكيرا ، طريقة عمل حمية شاكيرا ، كيفية عمل حمية ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-25-2012, 12:45 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي حمية شاكيرا ، طريقة عمل حمية شاكيرا ، كيفية عمل حمية شاكيرا

 حمية شاكيرا ، طريقة عمل حمية شاكيرا ، كيفية عمل حمية شاكيرا

 

احمية شاكيرا ، طريقة عمل حمية شاكيرا ، كيفية عمل حمية شاكيرا
حمية شاكيرا ، طريقة عمل حمية شاكيرا ، كيفية عمل حمية شاكيرا
حمية شاكيرا ، طريقة عمل حمية شاكيرا ، كيفية عمل حمية شاكيرا
حمية شاكيرا ، طريقة عمل حمية شاكيرا ، كيفية عمل حمية شاكيرا

تقول شاكيرا إنها لا تحب الالتزام بنظام غذائي يفرض العديد من القيود. فلقد اتبعت نظاماً غذائياً يتكوّن من السمك والسبانخ لكنها اعترفت بأنه من الصعب جداً متابعة هذا النظام لمدة طويلة. لذا، بدلاً من اتباع نظام غذائي واحد لا يمكن الحفاظ عليه بسهولة على المدى الطويل، الأفضل أن يحتوي اليوم على تشكيلة واسعة من الأطعمة الصحية مثل: العصائر الطازجة، شرائح الجبن قليلة الدسم، التوست كامل الحبوب، الشاي الأخضر، الطماطم، اللحم المشوي والخضراوات.

لذلك، تبدو شاكيرا في قمة اللياقة البدنية؛ حيث إنها تعتمد على الحمية الغذائية بطريقة صحية. ومبدأها هو الاعتدال في وجبات غير دسمة، كما أنها تأكل الكثير من المواد الغذائية الطازجة والعضوية.

تمرينات رياضية
تحرص شاكيرا على ممارسة التمرينات الرياضية الخفيفة بشكل دوري. ولكن، عندما تكون بحاجة إلى القيام بأحد العروض، فإنها تلجأ إلى التعامل مع مدرب لياقة بدنية . فلقد تعاملت مع المدرب تريسي أندرسون للحصول على قوام جميل، حتى وصلت التدريبات إلى ست مرات أسبوعياً تنوّعت ما بين التمرينات الخفيفة وتمرينات الأذرع والساق، كما تلك الخاصة بالقلب.

الرقص الشرقي
تقول شاكيرا إنه من الممتع إيجاد وسيلة للقيام بالتمرينات الرياضية دون بعيداً عن الشكل التقليدي الممل. فالرقص، على سبيل المثال، يعتبر من أفضل التمرينات الرياضية التي يمكنها أن تحافظ على جمال الجسم ورشاقته، كما أنه رائع في التخلص من الدهون الموجودة في الأفخاذ، بالإضافة إلى أنه يساعد على إبقاء الحيوية والمرونة في الجسم. فإذا كنتِ تريدين الحصول على قوام ممشوق خال من الدهون الزائدة، كل ما عليكِ فعله هو مشاهدة فيديوهات الرقص الشرقي على اليوتيوب ومحاولة تقليدها، وذلك بدلاً من إنفاق المال على دروس الرقص. والنتيجة مبهرة: قوام ممشوق ومشدود بأسلوب جديد وممتع بدلاً من التدريبات المملّة.

جمال شعرها
تمتلك شاكيرا شعراً رائعاً فهو يجمع ما بين الانسيابية والتجعيد. وهي توصي بعدم إرهاق الشعر عن طريق الإفراط في استخدام المجفّفات الكهربائية(السيشوار) ؛ فالشعر الطبيعي قد يبدو جميلاً أيضاً. كما أنها تهتمّ باستخدام البلسم بشكل دائم؛ الذي يعيد الرطوبة إلى الشعر الجاف. كما أنها تعمل على تطبيق حمامات زيت شهرياً، لأنها تمتلك شعراً جافاً.












آخر مواضيعي 0 طرق الحفاظ علي الرشاقة ، الحفاظ علي الرشاقة ، طرق الرشاقة
0 رمزيات شيك للماسنجر 2013 ، اروع رمزيات المسن 2014 ، رمزيات ماسنجر رمضانية
0 ريجيم الشوربه الخفيف ، ريجيم الشوربه الحارقة للدهون ، كيفية عمل شوربات للدايت
0 ريجيم الولادة ، طريقة عمل ريجيم الولادة ، كيفية عمل ريجيم الولادة
0 الحمام للرجيم ، حمام دايت ، طريقة لعمل الحمام دايت
0 قصائد المتنبى , شعر فصحى , فارقتكم فإذا ما كان عندكم
0 رمزيات اليسا للمسن 2013 ، رمزيات مسن شبابية 2014 ، رمزيات شباب روعة
0 قصيدة جددية 2012 , بعدك عن بعض ربعك شرف! , بوح الخواطر
0 رجيم كيكة حبة البركة ، وصفة لعمل كيكة حبة البركة للرجيم ، كيكة حبة البركة للدايت
0 التخسيس بالكمثرى ، انقاص الوزن بالكمثرى ، رجيم الكمثرى
0 اسباب دهون البطن ، القضاء علي دهون البطن ، كيفية التخلص من دهون البطن
0 قصيدة جددية 2012 , في روحي عتاب , بوح الخواطر
0 رموز ماسنجر كيوت 2013 ، رموز ماسنجر دلع 2014 ، احلى رموز ماسنجر
0 شعر جديد , دقيقة معها , للشاعر سعيد ياسر سعيد الحميمات , شعر فصحى
0 رمزيات مسن ايمو 2013 ، رمزيات ايمو للمسن 2014 ، رمزيات ايمو للماسنجر
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خلية النحل , طريقة عمل خلية النحل , خطوات عمل خلية النحل القطة الشرسة الحلى والكيك والبسكوت 0 04-25-2012 02:32 PM
خلية النحل , وصفه خلية النحل , اكله خلية النحل ريحانة المعجنات والسندوتشات والعصائر والوجبات الخفيه 0 04-22-2012 02:30 PM
طريقه عمل بيتزا خلية النحل 2012,بيتزا خلية النحل 2012,بصور بيتزا خلية النحل 2012 الغزال الشارد المعجنات والسندوتشات والعصائر والوجبات الخفيه 0 03-26-2012 12:05 PM
نصائح للريجيم2013،حمية للرشاقة2013 عنود السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 03-25-2012 05:25 PM
فوائد حليب الابل ، فوائد حليب الابل للرجال والنساء ، The benefits of camel milk همسة عتاب الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 03-04-2012 05:28 AM

تجميل الانف
الساعة الآن 10:16 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2