العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

وصفات للتخلص من الشعور بالجوع ، خلطات للتخلص من الشعور بالجوع ، وصفات لسد الشهية


  وصفات للتخلص من الشعور بالجوع ، خلطات للتخلص من الشعور بالجوع ، وصفات لسد الشهية   وصفات للتخلص من الشعور بالجوع ، خلطات للتخلص ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-25-2012, 12:36 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي وصفات للتخلص من الشعور بالجوع ، خلطات للتخلص من الشعور بالجوع ، وصفات لسد الشهية

 وصفات للتخلص من الشعور بالجوع ، خلطات للتخلص من الشعور بالجوع ، وصفات لسد الشهية

 

وصفات للتخلص من الشعور بالجوع ، خلطات للتخلص من الشعور بالجوع ، وصفات لسد الشهية
وصفات للتخلص من الشعور بالجوع ، خلطات للتخلص من الشعور بالجوع ، وصفات لسد الشهية
وصفات للتخلص من الشعور بالجوع ، خلطات للتخلص من الشعور بالجوع ، وصفات لسد الشهية
وصفات للتخلص من الشعور بالجوع ، خلطات للتخلص من الشعور بالجوع ، وصفات لسد الشهية



إن فقدان الوزن يبدو معادلة بسيطة لبعض الأشخاص. ولكن للأسف فكثير من الناس الذين يحاولون إنقاص وزنهم يأكلون كميات أقل وذلك يجعلهم يشعرون بالجوع وبالحاجة لتناول المزيد من الطعام. وهذا الشعور بالجوع يمكن أن يسبب الإبتعاد عن خطة النظام الغذائي المتبع. فإذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية وتشعرين دائماً بالجوع أو الحاجة لأكل وجبة دسمة إليك بعض الأطعمة المناسبة التي تحد من الشعور بالجوع ويمكنك إدخالها إلى نظامك الغذائي بطريقة سهلة وذلك سيساعدك في خسارة الوزن بطريقة أسرع.

الشوفان يكبح الجوع
يعتبر الشوفان من أهم الأطعمة التي تكبح الشعور بالجوع لديك. فالشوفان لديه مؤشر غلوكوز منخفض وبالتالي مؤشر الأنسولين للشوفان منخفض أيضاً وهذا سيساعدك بعد أكل الشوفان بعدم الشعور بالجوع. والشوفان غني جداً بالألياف وبالتالي عملية الهضم لديك ستصبح أبطأ مما سيجعلك تشعرين بالشبع.
-حاولي في الصباح إدخال رقائق الحبوب التي تحتوي على الشوفان لفطورك.
- أضيفي الشوفان على الشوربا أو على السلطة.
- استبدلي الطعام المغطى بالكعك بمثيله المغطى بالشوفان.
-يمكنك أيضاً إضافة الشوفان في صنع الحلويات كتورتة التفاح بالشوفان أو الكيك.

التفاح يشعرك بالإمتلاء
التفاح من أكثر الفواكه التي تشعرك بالإمتلاء من دون إضافة سعرات حرارية كثيرة. فالتفاحة الواحدة تحتوي على 60 سعرة حرارية وهذه الستين سعرة يمكنها أن تكبح شعورك بالجوع وتحد من طلبك للطعام. فإذا شعرت بالحاجة لتناول الطعام بين الوجبات فعليك بأكل تفاحة لأنها ستساعدك في الشبع بطريقة صحية وغذائية. وأنصحك أيضاً بتناول التفاح قبل وجبات الطعام فهي تحتوي على ألياف تجعلك تشعرين بالشبع في وقت الوجبة وبالتالي السيطرة على كمية الطعام التي ستناولينها.

البطاطا المسلوقة تزودك بالشبع
خلال دراسة أجريت لمقارنة مدى فعالية الطعام في كبح الشعور بالجوع تم مقارنة البطاطا المقلية مع البطاطا المسلوقة وتبين أن هذه الأخيرة تمدك بالشبع أكثر بمئتا مرة من مثيلتها المقلية. ويفضل تناول البطاطا المسلوقة باردة وعدم تناولها ساخنة لأنها إذا كانت باردة فستحتوي على كمية ألياف أكبر وبالتالي مؤشر الغلوكوز سيصبح أصغر وهذا سيشعرك بالإمتلاء لمدة أكبر وأطول.

الأطعمة الغنية بالبروتين تنسيك الحاجة للأكل الأطعمة الغنية بالبروتين أيضاً لديها مؤشر شبع عالٍ. فالوجبات الغنية بالبروتين ستزودك بالشعور بالشبع لمدة طويلة لأن هذا النوع من الطعام يأخذ وقتاً طويلاً للهضم داخل المعدة. وطبعاً الأفضل تناول مصادر البروتين قليلة الدهون كاللحوم الحمراء الخالية من الدهون، صدور الدجاج، السمك، الحليب خالي الدسم والأجبان قليلة الدسم وبالتالي ذلك سيكبح الشعور بالجوع لديك ولن يمدك بسعرات حرارية كثيرة.
إذن تناول هذه الأطعمة سيساهم فثي نجاح النظام الغذائي الذي تتبعينه دون الشعور بالجوع أو الرغبة في تناول المزيد من المأكولات الدسمة والغنية بالسعرات الحرارية.












آخر مواضيعي 0 شعر اكلّم من السعودية , اجمل الاشعار 2012
0 الحصول علي قوام ممشوق ، كيفية الحصول علي قوام ممشوق ، شد الجسم
0 رمزيات حلويات روعة للمسن 2013 ، رموز العيد للمسن 2014 ، رموز عيد الفطر للماسنجر
0 معلومات عن التنويم المغناطيسي ، ماهو التنويم المغناطيسي ، التنويم المغناطيسي
0 صور مدينة جده للماسنجر 2013 ، رمزيات ماسنجر 2014 ، رمزيات ماسنجر سعودية
0 انقاص السعرات الحرارية ، طرق انقاص السعرات الحرارية ، كيفية انقاص السعرات الحرارية
0 رشاقة المؤخرة ، سر رشاقة المؤخرة ، كيفية تخسيس المؤخرة
0 التغلب علي الشعور بالجوع ، اسباب الشعور بالجوع ، احساس الجوع
0 رجيم الكيوي بالأناناس ، دايت الكيوي بالأناناس ، طريقة عمل دايت الكيوي بالأناناس
0 تنزيل الوزن بسرعة ، طرق تنزيل الوزن بسهولة ، كيفية تنزيل الوزن
0 رمزيات ورود للمسن 2013 ، رمزيات زهور للمسن 2014 ، رمزيات زهور للماسنجر
0 علاقة الوزن بالعلاقة الجنسية ، تأثر زيادة الوزن علي العلاقة الجنسية، اثار زيادة الوزن
0 رمزيات مجنونة للمسن 2013 ، رمزيات ماسنجر مجنونة 2014 ، رمزيات ماسنجر حلوة
0 علاقة المشي بالتخسيس ، فوائد المشي للتخسيس ، المشي وعلاقته بالتخسيس
0 الاكلات التي تحتوي علي سعرات حرارية قليلة ، اكلات للرجيم ، افضل الاكلات للدايت
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تناول الطعام ، كثرة تناول الطعام ، اسباب الشعور بالجوع المستمر غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-24-2012 11:45 PM
اسباب الشعور بالجوع ، طرق التخلص من الشعور بالجوع ، كيفية التخلص من الشعور بالجوع غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-24-2012 10:34 PM
الشعور بالجوع ، اسباب الشعور بالجوع ، طرق سد الشعور بالجوع غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-24-2012 10:23 PM
الشعور بالجوع ، مشكلة الشعور بالجوع المستمر ، اسباب الشعور بالجوع غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-23-2012 02:41 PM
هل أنت جميلة خمس وصفات لزيادة الجمال، وصفات لجمالك ، خلطات للجمال أميرة بكلمتى العناية بالبشرة - العناية بالجسم 0 02-23-2012 01:45 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 12:13 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2