العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

دايت الجزء الاسفل ، رجيم الجزء الاسفل ، طريقة عمل رجيم للجزء الاسفل


  دايت الجزء الاسفل ، رجيم الجزء الاسفل ، طريقة عمل رجيم للجزء الاسفل   دايت الجزء الاسفل ، رجيم الجزء الاسفل ، طريقة عمل ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-25-2012, 12:27 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي دايت الجزء الاسفل ، رجيم الجزء الاسفل ، طريقة عمل رجيم للجزء الاسفل

 دايت الجزء الاسفل ، رجيم الجزء الاسفل ، طريقة عمل رجيم للجزء الاسفل

 

دايت الجزء الاسفل ، رجيم الجزء الاسفل ، طريقة عمل رجيم للجزء الاسفل
دايت الجزء الاسفل ، رجيم الجزء الاسفل ، طريقة عمل رجيم للجزء الاسفل
دايت الجزء الاسفل ، رجيم الجزء الاسفل ، طريقة عمل رجيم للجزء الاسفل
دايت الجزء الاسفل ، رجيم الجزء الاسفل ، طريقة عمل رجيم للجزء الاسفل

تتركز السمنة ومعظم الوزن الزائد في الجزء الأسفل من الجسم،عند أهل الشرق،خاصة في النساء،فيبدو شكلهن مثل شكل الكمثرى،الأمر الذي يفرض إعلان الحرب على الوزن الزائد بهذا النوع من الريجيم،ويقول خبراء التغذية والجمال:انه من الصعب التخلص من الدهون والشحوم إذا كانت بالجزء الأسفل من الجسم،والرجيم الذي نقدمه في هذه الطريقة نتيجة أبحاث مكثفة ،قام بها الخبراء لإزالة الوزن الزائد غير المرغوب فيه ويعتمد هذا الريجيم على خفض كمية الدهون من الطعام اليومي نهائيا

قائمة الممنوعات:

ونقدم فيها وصفات لا تحتاج إلى أي نوع من أنواع:
دهون للطهو: مثل المارجرين أو الزيت أو شحوم الحيوان ، وكل الطعام المحمر
مستخرجات الألبان: مثل الزبدة والقشدة واللبن والحليب الكامل الدسم،والجبن عامة،ما عدا الجبن القريش،وصفار البيض
الأسماك: الأسماك الدهنية مثل سمك الماكريل والرنجة والسردين والقراميط والثعابين
اللحوم: مثل لحم الضأن أو أي دهون على اللحم
المكسرات واللب: كل أنواع المكسرات واللب أيضا
الحلوى: مثل الشيكولاتة والتوفي والكيك والبسكويت والجاتوه عامة

البرنامج الغذائي اليومي: ويمكن إتباع هذه الخطة ضمن برنامج النظام الغذائي اليومي:
_كوب من اللبن (الحليب) المنزوع الدسم أو ثلاثة أرباع كوب ½ دسم
_تناول أي كمية من الشاي أو القهوة بدون سكر، مع إضافة القليل من الحليب من الكمية المسموح بها يوميا
_شريحتان من الخبز التوست0مع ثمرة طماطم وخيار،مع علبة سلمون بدون زيت وكمية من السلطة
_ شريحتان من خبز التو ست و4 شرائح (75) جراما من لحم الدجاج الأبيض (الصدر) وثمرتان من الطماطم وثمرة فاكهة
_ كمية من الجبن القريش مع الجمبري المسلوق المقشر
_ حبة بطاطس بالفرن مع القشر، 225جرام فاصوليا بيضاء أو جبن قريش، مع سلطة أو ذرة مسلوقة

قائمة العشاء: تناول واحدة فقط من مجموعة الأطباق التالية:
مشهيات: تختار واحدة فقط
_ثمرة ليمون هندي (جريب فروت)
_قطع من الشمام
_مرق منزوع الدسم
_كوسة محشوة بالجمبري
الوجبة الرئيسية 100 جرام (بيف برجر) منزوع الدسم،خضر،قطعة خبز مستدير أسمر
سمكة (تراوت) مشوية،أو مطهوة بالبخار محشوة مع وحدات من الجمبري وسلطة
175 جراما من شرائح كبد عجل صغير (بتلو) مطهو، مع بصلة صغيرة وخضر
75 جراما من شرائح لحم (بتلو) مع خضر
دجاج مطهو مع كرات أفرنجي

الحلو:
_شرائح موز مع لبن زبادي بالفاكهه
_تفاحة، مع لبن زبادي منزوع الدسم
_فاكهه طازجة، مع لبن زبادي منزوع الدسم
_قطعة من حلوى المارنج ، مع لبن زبادي منزوع الدسم
ووحدات فراولة أو توت
_كمبوت فاكهة

وقد اخترنا طريقة عمل ثلاثة أطباق من الأطباق المقدمة خلال هذا النظام الغذائي لتتضح لمن يتبع هذا الريجيم:

أولا: الكوسة المحشوة تكفي 4 أشخاص
المقادير: 4 كوسا متوسطه مقطعة إلى ½ين بالطول + 75غ روبيان صغير مسلوق + 2 طماطم مفرومه + ½ بصله صغيره مفرومة ناعما + 225 جراما من الجبن القريش+ 4 نقط صلصة (تباسكو)+ ملح وفلفل حسب الرغبه

الطريقه: يجب طهو الكوسة في ماء مغلي مملح مدة دقائق ثم تصفى وعندما تبرد تزال البذور مع بعض اللحم ويقطع إلى قطع صغيره
يفرم ثلثا مقدار الجمبري فرما خشنا ويخلط مع الطماطم والبصل والكوسه والجبن القريش والملح والفلفل ونقط التباسكو
تحشى كل واحدة من أنصاف الكوسة بالحشو السابق
يزين الطبق بوحدات الجمبري المتبقية وتوضع في الثلاجة إلى حين التقديم

ثانيا: دجاج بالفرن مع الكرات: تكفي 4 أشخاص
المقادير: 4حبات مقانق صغيرة + 2 بصل مفروم + ملعقة كبيرة طحين + علبة طماطم مفرومة وزنها 793 جراما + 2جزر مقطع شرائح +
فص ثوم مفروم + 4 وحدات كرات إفرنجي صغير ومغسول ومنظف+ ½كوب مرق دجاج + ½ ملعقة صغيرة (ريحان جاف) +
½ ملعقة صغيرة أعشاب عطرية + 4 قطع صدر دجاج بدون عظم + ملح وفلفل

الطريقة: يوقد الفرن على درجة حرارة متوسطه،وتحمر المقانق في طاسه ذات قاعدة سميكة بدون دهن على نار مرتفعة جدا ثم يضاف البصل ويجب طهوه لمدة دقيقتين
• يضاف الدقيق ويمزج مع البصل والمقانق جيدا ثم تضاف الطماطم ويقلب الجميع ويضاف الملح والفلفل مع التقليب الجيد
• تضاف قطع الدجاج ويمزج الجميع معا ثم ينقل كل الخليط إلى طبق فرن ويجب طهوه لمدة ساعة و½ الساعة حتى ينضج الدجاج والخضر ويقدم ساخنا

ثالثا: سلطة الفاكهة: تكفي من 4 إلى 6 أشخاص

المقادير: والكمبوت هو الفاكهة المطبوخه + برتقالتان+ ثمرة أناناس صغيرة+ ربع كيلو كرز منزوع البذور ومقطع إلى 4 قطع+ 300 ملليتر عصير الأناناس الطبيعي+ ملعقة صغيرة قرفه+ موزتان

الطريقة: يقشر البرتقال ويؤخذ قشر برتقالة واحدة، ويوضع في ماء مغلي لمدة 5 دقائق ثم يصفى ويوضع في الثلاجة ليبرد
• يقطع البرتقال إلى شرائح رقيقة،ثم تقطع كل شريحة إلى ارباع
• تقشر ثمرة الأناناس،ثم تقطع إلى حلقات،وتقطع كل حلقة إلى 5 أو 6 قطع
• توضع كل الفاكهة في سلطانية مع عصير الأناناس ويغطى ويوضع بالثلاجة

قبل التقديم يقطع الموز إلى حلقات ويضاف إلى باقي الفاكهة،ثمل يرش السطح بقشور البرتقال والقرفة












آخر مواضيعي 0 علاقة الشيكولاتة بالرشاقة ، فوائد الشيكولاتة للمراة ، الشيكولاتة والرشاقة
0 افضل نظام غذائي لتثبيت الوزن ، تثبيت الوزن ، طريقة لتثبيت الوزن
0 رمزيات ابوة للمسن 2013 ، رمزيات ابوة للماسنجر 2014 ، رموز مسن
0 رمزيات تسوق للمسن 2013 ، رمزيات ماسنجر جديدة 2014 ، رمزيات مسن روعة
0 البامية بالكارى ، رجيم البامية بالكارى ، طريقة عمل البامية دايت
0 كيفية التخلص من ترهلات البطن ، ترهلات البطن ، رياضة لترهلات البطن
0 قصيدة جديدة 2012 , للحين وأنا .. أتعذب من تفاصيلك , بوح الخواطر
0 ايقونات للمسن 2013 ، ايفونات ماسنجر 2014 ، ايفونات ماسنجر جديدة
0 طريقة للوقاية من السكر ، الوقاية من مرض السكر ، الرياضة للوقاية من السكر
0 استخدام جوز الهند في التخسيس ، حمية جوز الهند ، طريقة عمل حمية جوز الهند
0 رمزيات ابوة للمسن 2013 ، رمزيات دينية للمسن 2014 ، رمزيات ماسنجر دينية
0 افضل طرق التخسيس السريع ، التخسيس السريع ، ريجيم سريع
0 عمل سمك مشوي دايت ، طريقة عمل سمك مشوي للريجيم ، سمك مشوي للدايت
0 رجيم حساء الجزر ، دايت حساء الجزر ، طريقة عمل حساء الجزر
0 رمزيات شباب حلوين للمسن 2013 ، رمزيات شباب للماسنجر 2014 ، صور شباب للمسن
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رائحة الجسم مميزه بدون عطور ، عطرى الجسم بدون عطور ، وصفه معطره للجسم سومة اسرار البنات 0 06-25-2012 07:37 PM
الرشاقة , 10 طرق لتسريع حرق الجسم الطاقة , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 1 04-15-2012 10:19 AM
الرشاقة , رجيم الليمون يطهر الجسم من السموم , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-15-2012 02:35 AM
الرشاقة , رجيم الليمون من أسرار رشاقة الجسم , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 01:35 PM
نصائح لحرق الدهو في الجسم ، طريقة حرق الدهون ، نصائح طريقة عمل رجيم لانقاص الوزن همسة عتاب الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 03-04-2012 04:56 AM

تجميل الانف
الساعة الآن 09:52 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2