العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

التخسيس فى الشتاء ، طرق التخسيس فى الشتاء ، كيفية التخسيس فى الشتاء


  التخسيس فى الشتاء ، طرق التخسيس فى الشتاء ، كيفية التخسيس فى الشتاء   التخسيس فى الشتاء ، طرق التخسيس فى الشتاء ، كيفية ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-24-2012, 09:50 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي التخسيس فى الشتاء ، طرق التخسيس فى الشتاء ، كيفية التخسيس فى الشتاء

 التخسيس فى الشتاء ، طرق التخسيس فى الشتاء ، كيفية التخسيس فى الشتاء

 

التخسيس فى الشتاء ، طرق التخسيس فى الشتاء ، كيفية التخسيس فى الشتاء
التخسيس فى الشتاء ، طرق التخسيس فى الشتاء ، كيفية التخسيس فى الشتاء
التخسيس فى الشتاء ، طرق التخسيس فى الشتاء ، كيفية التخسيس فى الشتاء
التخسيس فى الشتاء ، طرق التخسيس فى الشتاء ، كيفية التخسيس فى الشتاء

من الأخطاء التي عادة ما تقع فيها العديد من السيدات، هو إتباع حمية غذائية قليلة الدهون بحجة أن إحدى الصديقات جربتها وأنها أثبتت نجاحها في خفض الوزن، دون مراعاة أي من الآثار الجانبية التي يمكن أن تترتب علي إتباع تلك الحمية، وأن نتائج كل حمية تتوقف على طبيعة كل سيدة. لذا ينصحك خبراء التغذية بالإكثار من تناول الدهون الصحية في الأفوكادو، وزيت الزيتون والأسماك و إتباع هذه النصائح لخسارة الوزن بدون تعب أو ملل.

تناولي شاي الأعشاب.

حددي مشروباتك اليومية لتكون منحصرة في شاي الأعشاب و شرب الماء فقط، وابتعدي تماما عن الشاي الغني بالكافيين، ويفضل استعمال السكر البني أو العسل. أما إذا كنت من هواة القهوة فإليك هذه المعلومة، أثبتت دراسات وزارة الزراعة الأمريكية أن نثر القرفة على بعض المشروبات أو الطعام يقلل من الشعور بالجوع، نتيجة السيطرة على معدل ارتفاع الأنسولين في الدم، والذي يعمل بدوره على شعورك بالجوع.

خذي تمرينك الى العمل.

لا تضيعي ساعات العمل الطويلة، دون أن تستغليها في ممارسة التمارين الرياضية، من خلال إصطحاب بعض الأدوات البسيطة معك، مثل حبل القفز، فمجرد خمس دقائق يومية من القفز بالحبل تحفز على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

حفزي النظام اللمفاوي.

حفزي جهازك اللمفاوي من خلال ممارسة بعض الأنشطة التي تعمل على ذلك، مثل رياضة الجري و القفز، فممارسة هاتين الرياضتين على وجه التحديد من الطرق الجيدة لتعزيز عملية الهضم لديك وتخليصك من السموم العالقة في الجسم. لذلك أضيفي رياضتي القفز والجري لجدول أعمالك الرياضية المعتاد، لتحفيز عملية حرق السعرات الحرارية.

تجنبي الوجبات السريعة.

قدر الإمكان تجنبي تناول الطعام الدسم، مثل الأطعمة التي تعتمد بشكل كبير على منتجات الألبان، حيث إنها غالبا ما تحتوي على دهون غير صحية تعسر عملية هضمها، ولا تنسي إستخدام زيت الزيتون في طهي الطعام لتقليل نسبة الدهون المكتسبة.

اقرئي مكونات المعلبات قبل شراءها.

لا تنسي أبدا قراءة المكونات المدونة على الأطعمة المعلبة قبل الشراء، وذلك لتتجنبي شراء الأطعمة التي تحتوي على الزيوت المهدرجة أو الدهون.












آخر مواضيعي 0 رمزيات جميلة للمسن 2013 ، رمزيات دينية للماسنجر 2014 ، صور الصلاة للماسنجر
0 رجيم التوست ، وصفة لعمل رجيم التوست ، خطوات عمل رجيم التوست
0 رموز شباب للمسن جديدة 2013 ، رموز ماسنجر اطفال 2014 ، رمزيات منوعة للماسنجر
0 طريقة تنحيف الارداف ، تخسيس الارادف ، كيفية تخسيس الارداف
0 التخسيس فى الشتاء ، طرق التخسيس فى الشتاء ، كيفية التخسيس فى الشتاء
0 معلومات عن عمليات شفط الدهون ، عمليات شفط الدهون ، اضرار شفط الدهون
0 قصيدة مضحكة 2012 , اجدد القصائد المضحكة 2012 , قصيدة روعة 2012
0 رمزيات اكلات للمسن 2013 ، رمزيات طعام للماسنجر 2014 ، رمزيات للمسن
0 سلطة دجاج دايت ، وصفة عمل سلطة دجاج للرجيم ، سلطات دايت
0 إختلال الهرمونات فى السمنة ، علاقة السمنة بإختلال الهرمونات ، اسباب السمنة
0 شعر للالم زئير , احدث الاشعار 2012 , اشعار 2012
0 طريقة عمل حلويات للرجيم ، موز مشوى دايت ، وصفة لعمل موز للرجيم
0 تنحيف الخصر ، طريقة تنحيف الخصر ، رياضة لتنحيف الخصر
0 فوائد املاح البحر الميت ، املاح البحر الميت ، استخدامات املاح البحر الميت
0 طريقة انقاص الوزن بدون ريجيم ، وصفة لانقاص الوزن بدون ريجيم ، طريقة سهلة للتخسيس
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فصل الشتاء ، استقبال فصل الشتاء ، العلاج فى فصل الشتاء سومة اسرار البنات 0 06-21-2012 01:13 AM
شعرك يستقبل الشتاء ، البنات والشعر فى الشتاء ، العناية بشعرك فى الشتاء سومة اسرار البنات 0 06-14-2012 07:36 PM
مشروبات الشتاء 2012 , كيفيه عمل مشروبات الشتاء 2012 ,وصفة مشروبات الشتاء روعة الحب المعجنات والسندوتشات والعصائر والوجبات الخفيه 0 03-30-2012 12:50 AM
عالم الجمال2012،جمالك فى الشتاء،حافظى على جمال يديك فى الشتاء مسك وعود العناية بالبشرة - العناية بالجسم 0 03-16-2012 05:58 PM
جمال الشفاه في الشتاء . عنايتك بشفاهك في فصل الشتاء، لشفاه جميلة أميرة بكلمتى العناية بالبشرة - العناية بالجسم 0 02-23-2012 02:03 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 10:22 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2