العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

رجيم كيت ميدلتون ، طريقة عمل رجيم كيت ميدلتون ، كيفية عمل رجيم كيت ميدلتون


  رجيم كيت ميدلتون ، طريقة عمل رجيم كيت ميدلتون ، كيفية عمل رجيم كيت ميدلتون   رجيم كيت ميدلتون ، طريقة عمل رجيم كيت ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-23-2012, 02:44 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي رجيم كيت ميدلتون ، طريقة عمل رجيم كيت ميدلتون ، كيفية عمل رجيم كيت ميدلتون

 رجيم كيت ميدلتون ، طريقة عمل رجيم كيت ميدلتون ، كيفية عمل رجيم كيت ميدلتون

 

رجيم كيت ميدلتون ، طريقة عمل رجيم كيت ميدلتون ، كيفية عمل رجيم كيت ميدلتون
رجيم كيت ميدلتون ، طريقة عمل رجيم كيت ميدلتون ، كيفية عمل رجيم كيت ميدلتون
رجيم كيت ميدلتون ، طريقة عمل رجيم كيت ميدلتون ، كيفية عمل رجيم كيت ميدلتون
رجيم كيت ميدلتون ، طريقة عمل رجيم كيت ميدلتون ، كيفية عمل رجيم كيت ميدلتون

حمية دكتور دوكان، هي الحمية التي اتبعتها كيت ميدلتون قبل زفافها للحصول على الجسد التي ظهرت به أمام الملايين حول العالم. حتى اليوم، تتّبعها كيت للحفاظ على رشاقتها.

تتألف حمية دكتور دوكان من أربع مراحل أساسية:

المرحلة الأولى:
هذه المرحلة تراوح بين يومين وسبعة أيام. ويتم خلالها تناول جميع منتجات البروتين الخالية من الدهون بالكمية التي تحلو لك. يمكنك تناول اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، صدور الدجاج، السمك ومنتجات الحليب الخالية من الدسم. بالإضافة إلى هذا، يجب تناول ملعقة كبيرة ونصف من الشوفان يومياً وشرب 8 أكواب من المياه. ويجب أيضاً ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يومياً.

المرحلة الثانية:
هذه المرحلة تشبة المرحلة الأولى. إذ أنها تعتمد أيضاً على الكثير من البروتين الخالي من الدهون ولكن بإضافة بعض أنواع الخضار غير النشوية. يجب تناول البروتين فقط لمدة يوم كامل. وفي اليوم التالي يمكن تناول البروتينات بالإضافة إلى الباذنجان المشوي، البروكولي، الخيار، البصل، الخرشوف أو الملفوف وهكذا للوصول إلى الوزن المثالي الذي تحلمين به. وأيضاً خلال هذه المرحلة، يجب تناول ملعقتين كبيرتين من الشوفان، وشرب 8 أكواب من المياه وممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً.

المرحلة الثالثة:
هذه المرحلة تختلف عن المرحلتين السابقتين. خلال اليوم الواحد يمكنك تناول حصة من الفواكه، حصة من الخبز المعدّ من القمح الكامل، 30 غراماً من الجبنة الخالية من الدسم بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالبروتين. وليس هذا فقط. خلال هذه المرحلة، يمكنك تناول وجبتين من الأطعمة النشوية في الأسبوع، ووجبتين حرتين في الأسبوع. يمكنك أن تأكلي ما يحلو لك. وهذه المرحلة تدوم ثلاثة أشهر ويجب خلالها أن تناولي ملعقتين كبيرتين ونصف من الشوفان يومياً وشرب 8 أكواب من المياه وممارسة الرياضة لمدة 25 دقيقة في اليوم.

المرحلة الرابعة:
وهي مرحلة يجب أن تستمر معك طوال حياتك. يمكنك تناول المأكولات بشكل طبيعي ولكن يجب الحرص على أن تكون خالية من الدهون والدسم. ويجب أن تخصصي نهاراً واحداً في الأسبوع لتناول البروتينات فقط وهو عادة يكون يوم الخميس كما ينصح دكتور دوكان. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك تناول 3 ملاعق كبيرة من الشوفان يومياً وشرب 8 أكواب من المياه وممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة في اليوم وصعود السلالم كلما تيسر لك الأمر. هذه الحمية تساعد على خسارة ما يقارب 15 كيلوغراماً لكنها تؤثر على مستوى الكوليسترول وتزيد من ضغط الدم وهي تتطلب بعض الوقت للحصول على النتائج المرضية.












آخر مواضيعي 0 إخفاء البطن ، طرق إخفاء البطن ، كيفية إخفاء البطن
0 وصفات التخلص من النحافة ، خلطات التخلص من النحافة ، طرق التخلص من النحافة
0 شد البطن بسهولة ، التخلص من دهون البطن ، كيفية شد البطن
0 قصيدة جديدة 2012 , جيتك وأنا ماعندي على غيابي أعذار , بوح الخواطر
0 قصائد المتنبى , شعر فصحى , لهذا اليوم بعد غد أريج
0 رمزيات مشاهير للماسنجر 2013 ، صور رمزيات مشاهير روعة للمسن 2014 ، رموز مشاهير للمسن
0 افضل الاكلات لفصل الصيف ، الاطعمة المفضلة في الصيف ، طعام فترة الصيف
0 حمية الحساء ، وصفة عمل حمية الحساء ، طريقة عمل حمية الحساء
0 قصيدة جديدة 2012 , يا صاحبي , بوح الخواطر
0 رمزيات رمضانية للمسن 2013 ، رمزيات رمضان للماسنجر 2014 ، رمزيات ماسنجر حلوة
0 الرجيم الخاطىء ، اسباب فشل الرجيم ، فشل الدايت
0 رجيم تثبيت الوزن ، وصفة لعمل رجيم تثبيت الوزن ، طريقة لعمل رجيم تثبيت الوزن
0 رمزيات جميلة للمسن 2013 ، رمزيات دينية للماسنجر 2014 ، صور الصلاة للماسنجر
0 وصفة عمل رجيم الفلفل الأسود ، اهمية الفلفل للدايت ، اهمية الفلفل للتخسيس
0 ريجيم الولادة ، طريقة عمل ريجيم الولادة ، كيفية عمل ريجيم الولادة
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم الحمل ، كيفية عمل رجيم فى فترة الحمل ، طريقة عمل رجيم للحوامل غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-23-2012 02:44 PM
الرشاقة , برامج رجيم , حمية و تمارين كيت ميدلتون , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 01:48 PM
الرشاقة , برامج رجيم , طريقة خسارة وزن كيت ميدلتون و طبيعة جسمها , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 01:47 PM
الرشاقة , حمية زفاف كيت ميدلتون , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 01:44 PM
الرشاقة , حمية كيت ميدلتون , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 12:25 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 01:19 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2