العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

أنتفاخ البطن ، طرق التخلص من أنتفاخ البطن ، كيفية علاج أنتفاخ البطن


  أنتفاخ البطن ، طرق التخلص من أنتفاخ البطن ، كيفية علاج أنتفاخ البطن   أنتفاخ البطن ، طرق التخلص من أنتفاخ البطن ، كيفية ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-23-2012, 02:35 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي أنتفاخ البطن ، طرق التخلص من أنتفاخ البطن ، كيفية علاج أنتفاخ البطن

 أنتفاخ البطن ، طرق التخلص من أنتفاخ البطن ، كيفية علاج أنتفاخ البطن

 

أنتفاخ البطن ، طرق التخلص من أنتفاخ البطن ، كيفية علاج أنتفاخ البطن
أنتفاخ البطن ، طرق التخلص من أنتفاخ البطن ، كيفية علاج أنتفاخ البطن
أنتفاخ البطن ، طرق التخلص من أنتفاخ البطن ، كيفية علاج أنتفاخ البطن
أنتفاخ البطن ، طرق التخلص من أنتفاخ البطن ، كيفية علاج أنتفاخ البطن

الانتفاخ حالة معوية شائعة يمكن ان يكون سببه أي شيء، تقول باتريسيا رايموند، طبيبة متخصص بالمعدة والأمعاء، ” يمكن أن يكون السبب احتباس الماء في الجسم، خصوصا قبل موعد الدورة – أو عندك غاز فائض بسبب شيء أكلته، أو يمكن أن يكون السبب الامساك. ولكن لحسن الحظ، هناك عدة أشكال لإبعاد النفخة. جربي هذه الخدع للتخلص من الانتفاخ سريعا.”

اختاري أطعمة غنية بالبوتاسيوم.

يساعد هذا المعدن على تنظيم ميزان السوائل في جسمك، ويبعد الانتفاخ. تتضمن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الموز، الشمام، المانجو، السبانخ، الطماطم، البندق، والهليون – الذي يحتوي حوامض أمينية تعرف باسم asparagine بالاضافة فأنها تعمل كمدرة طبيعية لإخراج السائل الفائض من نظامك.

أبق فمك مغلقا.

إحذر من العادات التي تجعلك تبتلع الهواء الفائض – مثل العلكة، اشرب المشروبات باستعمال القشة، لا تدخن، ولا تتحدث و أنت تأكل.

قلل من النشويات في المساء.

النشويات مثل الخبز والباستا يساعدنا في الاحتفاظ بالماء. تجنب النشويات في المساء لمنع انحباس الماء.

تجنب الصودا.

الفقاعات في المشروبات المكربنة ستجعل بطنك يبرز اكثر. تناول الماء، الشاي العشبي وتجنب الصودا.

قلل من بدائل السكر.

بعض الناس يعانون من مشكلة في هضم المحليات الصناعية (خصوصا sorbitol، الموجود في العديد من الحلويات والعلكة الخالية من السكر)، الامر الذي يمكن أن يسبب الغازات والإسهال.

إلاستعداد لموعد الدورة الشهرية.

إذا كنت تنتفخين قبل أو بعد دورتك، فتأكدي من الحصول على كمية كافية من الكالسيوم (1,200 ملغرام في اليوم) والمغنيسيوم (200 إلى 400 صحيفة ملغرام اليومية) في حميتك؛ كلاهما من المواد المغذية التي تساعد في تخفيف أعراض الدورة. يمكنك ايضا تناول Midol، الذي يحتوي على مدر للبول.

الضغط الخفيف.

للمساعدة على التخلص من الغازات جربي تدليك بطنك بإتجاه المنطقة التناسلية: اضغطي أصابعك قرب وركك الأيمن؛ ثم انزلقي نحو الأضلاع، عبر وأسفل قولونك بحركة دائرية. يمكنك أن تشعري بالهواء يتحرك تحت اصابعك.

تناول البقدونس.

قومي بإضافة البقدونس الطازج الى وجباتك اليومية وساندويشاتك للتخلص من الماء الفائض والغازات.

السر في اللبن.

تحتوي منتجات الالبان على “بكتيريا جيدة” يمكن أن تحافظ على عمل الامعاء وتمنع الانتفاخ. في الحقيقة، النساء المصابات بمرض تهيج الأمعاء – الذي يسبب ألم بطنيا، نفخة، وإمساك، و/ أو إسهال – وتناولن اللبن الغني بالبروبيوتيك لمدة أربعة أسابيع لاحظن تراجع في النفخة.

الحركة.

حاربي الإمساك بالمشي على الأقل من 15 إلى 20 دقيقة كل يوم للحفاظ على منطقتك الهضمية بصحة جيدة، الحركة تطلق السوائل المحبوسة في الجسم ايضا.












آخر مواضيعي 0 رمزيات فرحة اطفال للماسنجر 2013 ، صور اطفال فرحانة للمسن 2014 ، رمزيات سعادة للمسن
0 رمزيات اطفال للمسن 2013 ، رمزيات مسن قران 2014 ، رمزيات ماسنجر ملونة
0 قصيدة حبيبتي , قصيدة حب , قصيدة حب جميلة 2012
0 رمزيات مسن ورد 2013 ، رمزيات مسن ازهار 2014 ، رمزيات ورود للمسن
0 رمزيات دينية منوعة 2013 ، رمزيات مسن روعة 2014 ، صور رمزية للماسنجر
0 رمزيات قطط للماسنجر كيوت 2013 ، صور رمزيات قطط للماسنجر 2014 ، رمزيات مسن رقيقة
0 اسباب الريجيم الناجح ، الريجيم الناجح ، معايير الريجيم الناجح
0 ديوان: فارس من اللهب , شعر فصحى , للشاعر سليمان عبد الغفار 2
0 قصيدة أمانة لا تعلقني معاكك وتنسحب بسكات , اجمل القصائد 2012
0 هرمون إيرايزن ، هرمون الرياضة ، معلومات جديدة عن فوائد الرياضة
0 رمزيات مواليد للمسن 2013 ، رمزيات ازهار للمسن 2014 ، رمزيات ضفيرة بنات للمسن
0 رمزيات حلويات روعة للماسنجر 2013 ، رمزيات حلويات خفق للماسنجر 2014 ، صور رمزيات حلوي
0 رمزيات حزينة ماسنجر 2013 ، رمزيات مميزة للمسن 2014 ، رمزيات مسن فراق
0 قصائد المتنبى , شعر فصحى , كم قتيل كما قتلت شهيد
0 رشاقة فصل الصيف ، كيفية تحقيق رشاقة فصل الصيف ، كيفية الحصول على رشاقة فصل الصيف
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الخطوط في البطن للحامل ، اسباب خطوط البطن اثناء الحمل ، علاج خطوط البطن اثناء الحمل namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-28-2012 12:19 PM
انتفاخ البطن ، التخلص من انتفاخ البطن ، علاج انتفاخ البطن سومة اسرار البنات 0 06-26-2012 02:19 PM
تشققات البطن اثناء الحمل ، علاج تشققات البطن للحامل ، اسباب تشققات البطن للحامل namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-25-2012 09:45 AM
دهون البطن ، كيفية التخلص من دهون البطن ، التخلص من دهون البطن سومة اسرار البنات 0 06-24-2012 05:11 AM
غازات البطن والانتفاخ , الوقايه من غازات البطن ، علاج غازات البطن سومة اسرار البنات 0 06-23-2012 03:19 AM

تجميل الانف
الساعة الآن 11:39 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2