العودة   سوارية | منتدى سوارية > عالم الاسره والحياه الزوجيه > عيادة الاسره الصحيه والنفسيه

فترة الرضاعه ، كيفية خسر الوزن فى فترة الرضاعه ، نصائح غذائية للمرضع


  فترة الرضاعه ، كيفية خسر الوزن فى فترة الرضاعه ، نصائح غذائية للمرضع   فترة الرضاعه ، كيفية خسر الوزن فى فترة الرضاعه ، ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-28-2012, 06:56 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Jun 2012
العضوية: 186
المشاركات: 2,890 [+]
بمعدل : 1.28 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
namno0oma غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : عيادة الاسره الصحيه والنفسيه
افتراضي فترة الرضاعه ، كيفية خسر الوزن فى فترة الرضاعه ، نصائح غذائية للمرضع

 فترة الرضاعه ، كيفية خسر الوزن فى فترة الرضاعه ، نصائح غذائية للمرضع

 

فترة الرضاعه ، كيفية خسر الوزن فى فترة الرضاعه ، نصائح غذائية للمرضع


فترة الرضاعه ، كيفية خسر الوزن فى فترة الرضاعه ، نصائح غذائية للمرضع

فترة الرضاعه ، كيفية خسر الوزن فى فترة الرضاعه ، نصائح غذائية للمرضع

فترة الرضاعه ، كيفية خسر الوزن فى فترة الرضاعه ، نصائح غذائية للمرضع


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
من المهم أن لا تتبعي حمية قاسية لأن ذلك سيؤثر سلباً على نوعية وكمية حليب الأم. ونحن لا نريد ذلك لأن الرضاعة تعطي طفلك الغذاء المثالي. كما أنها مفيدة لك، إذ أنها تساهم في عودة رحمك إلى حجمه الطبيعي وتساعدك في خسارة الوزن الزائد من دون إتباع حمية قاسية، فقط بالانتباه إلى نوعية طعامك!

إليك بعض الإرشادات البسيطة التي تساعدك على إكمال رضاعة طفلك بطريقة صحية وخسارة الوزن على مهل (من ½ كيلوغرام إلى 1 كيلوغرام في الأسبوع):

  • إختاري الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية من الخضار والفاكهة الملونة للحبوب الكاملة، اللحوم قليلة الدهن والبقوليات، الحليب ومشتقاته قليلة الدسم وكمية معتدلة من الدهون الصحية. في المقابل، تفادي الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والقليلة بالعناصر الغذائية مثل الحلويات والوجبات السريعة التي لن تساهم في زيادة نسبة حليب الأم بل تسبب زيادة الوزن.
  • إلتزمي بكميات طعام معتدلة قد تشعرين بالجوع خلال فترة الرضاعة أكثر من أي وقتٍ آخر، لذا اعتدلي بحجم حصص الطعام التي تتناولينها.
  • تناولي وجبات خفيفة صحية! مثل كمية قلية من المكسرات ، قطعة من الخبز المحمص مع اللبنة أو الجبنة قليلة الدسم، حبة فاكهة أو كوب من الحليب مع رقائق فطور كاملة…
  • أكثري من شرب الماء والسوائل مثل الشوربات، المشروبات الساخنة، الحليب واللبن قليل الدسم وكميات معتدلة من العصائر الطبيعية. هذه المشروبات تساهم في تعويض السوائل التي تنتجينها في حليبك.
  • ابدئي بنشاط بدني خفيف بعد 6 أسابيع على ولادتك (هذا إن سمح لك طبيبك). قومي بالمشي وأنت تجرين طفلك في عربته، ولكن لا ترهقي نفسك في تمارين شديدة القوة، ستعودين الى وزنك ما قبل الحمل في نهاية المطاف، فقط امنحي نفسك بعض الوقت.












آخر مواضيعي 0 فساتين سواريه اخر موضة 2013 ، موضة فساتين السهرة 2014 ، فساتين سهرة جنان
0 الملل الزوجى ، الفتور الزوجى ، اسباب الفتور الزوجى
0 قرحة الرحم، اسباب قرحة الرحم ، علاج قرحة الرحم
0 ملابس سهرة لبنانية 2013 ، فساتين سواريه لبنانية 2014 ، فساتين سواريه حلوة
0 فساتين سهرة جديدة 2013 ، فساتين سوارية انيقة 2014 ، ارقى موديلات للسهرات
0 فهم الزوج ، كيف تفهمى زوجك ، اهميه فهم الزوج
0 نصائح للحامل فى الشهور الاولى ، معلومات هامة للحامل ، معلومات عن نفسية الحامل
0 فوائد الرياضة للحوامل ، ايجابيات ممارسة الرياضة للحامل ، ضرورة ممارسة الرياضة للحامل
0 اضرار تأجيل الحمل ، مخاطر تاخير الحمل ، نتائج تأجيل الحمل
0 التسمم الحملي ، تأثير التسمم الحملي على الولادة ، اسباب الولادة المبكرة
0 رحم الام ، معلومات عن رحم الأم ، نصائح لصحة الجنين
0 احدث فساتين سهرة 2013 ، فساتين سهرة انيقة 2014 ، اشيك فساتين سهرة
0 شهور الحمل ، اعراض الحمل ، الحامل فى الاسابيع الاولى
0 فساتين سهرة ناعمة 2013 ، ارقى فساتين للسهرات 2014 ، فساتين سوارية جذابة
0 فساتين سواريه عالمية 2013 ، اجمل فساتين سهرة 2014 ، احلي فساتين سهرة
عرض البوم صور namno0oma   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى عيادة الاسره الصحيه والنفسيه


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سلبيات الرضاعه الطبيعيه للطفل ، خطورة الرضاعة اثناء الانفعال ، نصائح عند الرضاعه namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-25-2012 11:34 AM
الارضاع لأول مرة ، التدريب على الرضاعه ، معلومات عن الرضاعه namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-21-2012 01:06 AM
الرضاعه الطبيعية ، اسباب منع الام من الرضاعه ، متى تمنع الام من الرضاعه الطبيعية namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-20-2012 05:46 PM
مشاكل الرضاعه ، حلول مشاكل الرضاعه ، مشاكل الرضاعه طبيعيه namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-18-2012 08:10 PM
الرضاعه الطبيعية ، فوائد الرضاعه التامه ، منافع الرضاعه الطبيعية namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-12-2012 07:39 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 08:21 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2