العودة   سوارية | منتدى سوارية > عالم الاسره والحياه الزوجيه > عيادة الاسره الصحيه والنفسيه

فترة الرضاعه ، كيفية خسر الوزن فى فترة الرضاعه ، نصائح غذائية للمرضع


  فترة الرضاعه ، كيفية خسر الوزن فى فترة الرضاعه ، نصائح غذائية للمرضع   فترة الرضاعه ، كيفية خسر الوزن فى فترة الرضاعه ، ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-28-2012, 06:56 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Jun 2012
العضوية: 186
المشاركات: 2,890 [+]
بمعدل : 1.25 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
namno0oma غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : عيادة الاسره الصحيه والنفسيه
افتراضي فترة الرضاعه ، كيفية خسر الوزن فى فترة الرضاعه ، نصائح غذائية للمرضع

 فترة الرضاعه ، كيفية خسر الوزن فى فترة الرضاعه ، نصائح غذائية للمرضع

 

فترة الرضاعه ، كيفية خسر الوزن فى فترة الرضاعه ، نصائح غذائية للمرضع


فترة الرضاعه ، كيفية خسر الوزن فى فترة الرضاعه ، نصائح غذائية للمرضع

فترة الرضاعه ، كيفية خسر الوزن فى فترة الرضاعه ، نصائح غذائية للمرضع

فترة الرضاعه ، كيفية خسر الوزن فى فترة الرضاعه ، نصائح غذائية للمرضع


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
من المهم أن لا تتبعي حمية قاسية لأن ذلك سيؤثر سلباً على نوعية وكمية حليب الأم. ونحن لا نريد ذلك لأن الرضاعة تعطي طفلك الغذاء المثالي. كما أنها مفيدة لك، إذ أنها تساهم في عودة رحمك إلى حجمه الطبيعي وتساعدك في خسارة الوزن الزائد من دون إتباع حمية قاسية، فقط بالانتباه إلى نوعية طعامك!

إليك بعض الإرشادات البسيطة التي تساعدك على إكمال رضاعة طفلك بطريقة صحية وخسارة الوزن على مهل (من ½ كيلوغرام إلى 1 كيلوغرام في الأسبوع):

  • إختاري الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية من الخضار والفاكهة الملونة للحبوب الكاملة، اللحوم قليلة الدهن والبقوليات، الحليب ومشتقاته قليلة الدسم وكمية معتدلة من الدهون الصحية. في المقابل، تفادي الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والقليلة بالعناصر الغذائية مثل الحلويات والوجبات السريعة التي لن تساهم في زيادة نسبة حليب الأم بل تسبب زيادة الوزن.
  • إلتزمي بكميات طعام معتدلة قد تشعرين بالجوع خلال فترة الرضاعة أكثر من أي وقتٍ آخر، لذا اعتدلي بحجم حصص الطعام التي تتناولينها.
  • تناولي وجبات خفيفة صحية! مثل كمية قلية من المكسرات ، قطعة من الخبز المحمص مع اللبنة أو الجبنة قليلة الدسم، حبة فاكهة أو كوب من الحليب مع رقائق فطور كاملة…
  • أكثري من شرب الماء والسوائل مثل الشوربات، المشروبات الساخنة، الحليب واللبن قليل الدسم وكميات معتدلة من العصائر الطبيعية. هذه المشروبات تساهم في تعويض السوائل التي تنتجينها في حليبك.
  • ابدئي بنشاط بدني خفيف بعد 6 أسابيع على ولادتك (هذا إن سمح لك طبيبك). قومي بالمشي وأنت تجرين طفلك في عربته، ولكن لا ترهقي نفسك في تمارين شديدة القوة، ستعودين الى وزنك ما قبل الحمل في نهاية المطاف، فقط امنحي نفسك بعض الوقت.












آخر مواضيعي 0 تورم الاقدام اثناء الحمل ، اسباب انتفاخ قدم الحامل ، علاج تورم اقدام الحامل
0 تمارين رياضيه للحامل ، فوائد تمارين الحامل الرياضيه ، ارشادات مهمة للحوامل
0 نصائح مجربة للولادة سهلة ، ارشادات لفترة الحمل ، معلومات عن فترة الحمل
0 فائدة المشيمه ، مشاكل المشيمه ، اعراض انفصال المشيمة
0 فساتين سواريه مغربية 2013 ، فساتين سهرة مغربية 2014 ، تصاميم مغربية للسهرة
0 فساتين جديدة للسهرات 2013 ، فساتين ملونة للسهرات 2014 ، فساتين سهرة جذابة
0 احلى فساتين للسهرات 2013 ، فساتين جديدة للسهرات 2014 ، فساتين سوارية فخمة
0 اجدد فساتين نجوى كرم 2013 ، فساتين رقيقة للفنانات 2014 ، فساتين روعة للنجمات
0 هبوط المشيمه ، اسباب هبوط الرحم ، السقوط المهبلي
0 الوحم أثناء الحمل المبكر ، معلومات عن الوحم فى الحمل ، نصائح مهمة للحامل
0 وجع المفاصل عند الطفل ، خطورة وجع المفاصل عند الطفل ، علاج وجع المفاصل عند الطفل
0 فساتين سهرة انيقة 2013 ، اروع فساتين للسهرات 2014 ، فساتين سوراية جذابة
0 الام ما بعد الولاده ، اسباب الام الظهر بعد الولاده ، علاج التخاليف
0 تمارين فترة الحمل ، تمارين للسيدة الحامل ، فوائد التمارين للحامل
0 الرجل العربى ، الرجل الغربى ، الفرق بين العربى والغربى
عرض البوم صور namno0oma   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى عيادة الاسره الصحيه والنفسيه


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سلبيات الرضاعه الطبيعيه للطفل ، خطورة الرضاعة اثناء الانفعال ، نصائح عند الرضاعه namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-25-2012 11:34 AM
الارضاع لأول مرة ، التدريب على الرضاعه ، معلومات عن الرضاعه namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-21-2012 01:06 AM
الرضاعه الطبيعية ، اسباب منع الام من الرضاعه ، متى تمنع الام من الرضاعه الطبيعية namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-20-2012 05:46 PM
مشاكل الرضاعه ، حلول مشاكل الرضاعه ، مشاكل الرضاعه طبيعيه namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-18-2012 08:10 PM
الرضاعه الطبيعية ، فوائد الرضاعه التامه ، منافع الرضاعه الطبيعية namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-12-2012 07:39 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 07:41 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2