العودة   سوارية | منتدى سوارية > عالم الاسره والحياه الزوجيه > عيادة الاسره الصحيه والنفسيه

فترة الرضاعه ، كيفية خسر الوزن فى فترة الرضاعه ، نصائح غذائية للمرضع


  فترة الرضاعه ، كيفية خسر الوزن فى فترة الرضاعه ، نصائح غذائية للمرضع   فترة الرضاعه ، كيفية خسر الوزن فى فترة الرضاعه ، ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-28-2012, 06:56 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Jun 2012
العضوية: 186
المشاركات: 2,890 [+]
بمعدل : 1.31 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
namno0oma غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : عيادة الاسره الصحيه والنفسيه
افتراضي فترة الرضاعه ، كيفية خسر الوزن فى فترة الرضاعه ، نصائح غذائية للمرضع

 فترة الرضاعه ، كيفية خسر الوزن فى فترة الرضاعه ، نصائح غذائية للمرضع

 

فترة الرضاعه ، كيفية خسر الوزن فى فترة الرضاعه ، نصائح غذائية للمرضع


فترة الرضاعه ، كيفية خسر الوزن فى فترة الرضاعه ، نصائح غذائية للمرضع

فترة الرضاعه ، كيفية خسر الوزن فى فترة الرضاعه ، نصائح غذائية للمرضع

فترة الرضاعه ، كيفية خسر الوزن فى فترة الرضاعه ، نصائح غذائية للمرضع


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
من المهم أن لا تتبعي حمية قاسية لأن ذلك سيؤثر سلباً على نوعية وكمية حليب الأم. ونحن لا نريد ذلك لأن الرضاعة تعطي طفلك الغذاء المثالي. كما أنها مفيدة لك، إذ أنها تساهم في عودة رحمك إلى حجمه الطبيعي وتساعدك في خسارة الوزن الزائد من دون إتباع حمية قاسية، فقط بالانتباه إلى نوعية طعامك!

إليك بعض الإرشادات البسيطة التي تساعدك على إكمال رضاعة طفلك بطريقة صحية وخسارة الوزن على مهل (من ½ كيلوغرام إلى 1 كيلوغرام في الأسبوع):

  • إختاري الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية من الخضار والفاكهة الملونة للحبوب الكاملة، اللحوم قليلة الدهن والبقوليات، الحليب ومشتقاته قليلة الدسم وكمية معتدلة من الدهون الصحية. في المقابل، تفادي الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والقليلة بالعناصر الغذائية مثل الحلويات والوجبات السريعة التي لن تساهم في زيادة نسبة حليب الأم بل تسبب زيادة الوزن.
  • إلتزمي بكميات طعام معتدلة قد تشعرين بالجوع خلال فترة الرضاعة أكثر من أي وقتٍ آخر، لذا اعتدلي بحجم حصص الطعام التي تتناولينها.
  • تناولي وجبات خفيفة صحية! مثل كمية قلية من المكسرات ، قطعة من الخبز المحمص مع اللبنة أو الجبنة قليلة الدسم، حبة فاكهة أو كوب من الحليب مع رقائق فطور كاملة…
  • أكثري من شرب الماء والسوائل مثل الشوربات، المشروبات الساخنة، الحليب واللبن قليل الدسم وكميات معتدلة من العصائر الطبيعية. هذه المشروبات تساهم في تعويض السوائل التي تنتجينها في حليبك.
  • ابدئي بنشاط بدني خفيف بعد 6 أسابيع على ولادتك (هذا إن سمح لك طبيبك). قومي بالمشي وأنت تجرين طفلك في عربته، ولكن لا ترهقي نفسك في تمارين شديدة القوة، ستعودين الى وزنك ما قبل الحمل في نهاية المطاف، فقط امنحي نفسك بعض الوقت.












آخر مواضيعي 0 فساتين سواريه غريبة 2013 ، فساتين سواريه يونانية 2014 ، فساتين سهرة رقيقة
0 كوليكشن فساتين سهرة جنان 2013 ، كوليكشن فساتين سواريه سوداء 2014 ، فساتين سهرة رقيقة
0 فساتين سوارية قصيرة 2013 ، اجمل فساتين سوارية 2014 ، فساتين ناعمة للسهرات
0 معرفة المرأة بالحمل ، معلومات عن بداية الحمل ، علامات الحمل
0 ميك اب كويتى تقيل 2013 ، مكياج كويتى للسهرات 2014 ، احدث مكياج كويتى للعروس
0 الشهر التاسع للحمل ، معلومات عن الشهر التاسع للحامل ، الجنين فى الشهر التاسع
0 فساتين سهرة جذابة 2013 ، احلى فساتين للحفلات 2014 ، فساتين روعة للحفلات
0 اسباب الطلاق ، المشاكل والطلاق ، نصائح للابتعاد عن الطلاق
0 الزواج الناجح ، اسرار الزواج الناجح ، نصائح الزواج الناجح
0 فساتين سهرة بتصاميم عالمية 2013 ، اجدد ماركات فساتين 2014 ، فساتين سوارية انيقة
0 احلى فساتين للسهرات 2013 ، فساتين جديدة للسهرات 2014 ، فساتين سوارية فخمة
0 قساتين سوارية قصيرة 2013 ، اجمل فساتين سهرة 2014 ، سواريهات حريمى انيقة
0 مجموعة ازياء سهرة حلوة 2013 ، احلي تشكيلة فساتين سهرة 2014 ، كوليكشن سهرات جميل
0 الطلاق ، اسباب الطلاق ، ارتفاع نسبه الطلاق
0 عقاقير الشهوه الجنسيه ، ما هى عقاقير الشهوه الجنسيه ، اسباب العقاقير الجنسيه
عرض البوم صور namno0oma   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى عيادة الاسره الصحيه والنفسيه


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سلبيات الرضاعه الطبيعيه للطفل ، خطورة الرضاعة اثناء الانفعال ، نصائح عند الرضاعه namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-25-2012 11:34 AM
الارضاع لأول مرة ، التدريب على الرضاعه ، معلومات عن الرضاعه namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-21-2012 01:06 AM
الرضاعه الطبيعية ، اسباب منع الام من الرضاعه ، متى تمنع الام من الرضاعه الطبيعية namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-20-2012 05:46 PM
مشاكل الرضاعه ، حلول مشاكل الرضاعه ، مشاكل الرضاعه طبيعيه namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-18-2012 08:10 PM
الرضاعه الطبيعية ، فوائد الرضاعه التامه ، منافع الرضاعه الطبيعية namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-12-2012 07:39 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 10:05 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2