العودة   سوارية | منتدى سوارية > عالم الاسره والحياه الزوجيه > اسرار البنات

نصائح للحفاظ على التفاؤل ، التغلب على الكابه ، وسائل الفرح


  نصائح للحفاظ على التفاؤل ، التغلب على الكابه ، وسائل الفرح   نصائح للحفاظ على التفاؤل ، التغلب على الكابه ، وسائل الفرح نصائح ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-26-2012, 07:58 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Jun 2012
العضوية: 184
المشاركات: 1,490 [+]
بمعدل : 0.61 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
سومة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : اسرار البنات
افتراضي نصائح للحفاظ على التفاؤل ، التغلب على الكابه ، وسائل الفرح

 نصائح للحفاظ على التفاؤل ، التغلب على الكابه ، وسائل الفرح

 

نصائح للحفاظ على التفاؤل ، التغلب على الكابه ، وسائل الفرح
نصائح للحفاظ على التفاؤل ، التغلب على الكابه ، وسائل الفرح
نصائح للحفاظ على التفاؤل ، التغلب على الكابه ، وسائل الفرح



في بعض الأحيان، يكون كل شيء على ما يرام, لكنك تشعرين فجأة أنك أصبت بنوبة كآبة.


هذ أمر طبيعي لأن المزاج يتقلّب بين الحين والآخر. إلاّ أنك تستطيعين تعلّم بعض السبل التي تحسّن المزاج وتجعله أكثر استقراراً.



نتعرض جميعاً لتقلّبات المزاج ونوبات الكآبة بين الحين والآخر. إنه أمر طبيعي. فما من أحد قادر على التحلّي بمزاج ثابت على الدوام، خصوص وأن المزاج أشبه بحال الطقس العقلية، أي أنه خلفية واضحة لحالتنا النفسية: إيجابية أحياناَ وسلبية أحياناً أخرى.



والمزاج هو ردة فعل طبيعية للتعديلات الحاصلة في بيئتنا وحياتنا، سواء كانت هذه التعديلات جيدة أم سيئة. ونحن نملك جميعاً آليات تتيح لنا تنظيم مزاجنا بطريقة طبيعية ولاإرادية في أغلب الأحيان. وهذا ما يتيح تمييز الكآبة أو هبوط المعنويات عن الاكتئاب الذي يعدّ مرضاً حقيقياً ويستلزم معاينة طبية.

لكن هل نتساوى جميعاً أمام تقلبات المزاج؟




لا. فهناك بعض الأشخاص الذين يملكون قدرة هائلة على المواجهة ويشعرون دوماً تقريباً بالتفاؤل والإيجابية. وثمة أشخاص آخرون يرون دوماً الجانب السلبي في الأمور، حتى لو كان كل شيء على ما يرام، مما يؤثر حتماً في مزاجهم.


وتشير الدراسات إلى أن التربية والمناخ العاطفي ومرحلة الطفولة هي من العوامل المؤثرة في مزاج الإنسان حين يكبر. لكن حتى لو كنت تميلين بطبيعتك إلى الحزن والكآبة والسلبية، يمكنك اتخاذ بعض الخطوات التي تساعدك في مواجهة هذه المشكلة والتغلّب عليها.


فالتفاؤل هو في النهاية مسألة إرادة لا أكثر.

نصائح للحفاظ على التفاؤل




إعرفي نفسك. هل تشهد حالتك النفسية تقلّبات سريعة؟ هل تدوم الحالات السلبية والمتشائمة أكثر من حالات التفاؤل؟ هل يسهل عليك العودة إلى المزاج العادي الطبيعي؟ هل أنت منزعجة من حالتك النفسية؟


لا تلومي الأحداث الخارجية أو ماضيك على مشاكلك المعنوية. فطباعك هي أيضاً مسؤولة عن ذلك. ولا يجدر بك تجاهله ولا لومه.


تعاملي مع مزاجك بجدية. فإذا كنت تشعرين بالكآبة أو كان مزاجك سيئاً، توقفي قليلاً للتفكير والتصرف. إذا تجاهلت هذه الحالة النفسية، يحتمل أن تؤثر في نشاطاتك وتصرفاتك. قولي لنفسك: “حسناً، مزاجي سيء. ما هي المشكلة؟ أين الخلل؟”.


لا تتعاملي مع مزاجك بجدية مفرطة. صحيح أن هناك مشكلة معينة، لكن هل تستحق كل هذا التذمر والكآبة والحزن؟


يقترح المعالجون الإدراكيون غالبا منح علامة تراوح من 1 إلى 10 لكل مشكلة، بحيث نتمكن بهذه الطريقة من معرفة الأسوأ ونجد أن معظم المشاكل التي نواجهها تافهة ولا تستحق تعكير مزاجنا.


إسألي نفسك إذا كنت ترغبين فعلاً في استمرار الوضع على هذا الحال. فقد نرغب أحياناً في عيش حالة كآبة وعدم بذل أي جهد للخروج من هذا الوضع. لماذا؟ لعدم تحميل الآخرين مسؤولية أو إشراكهم في المشكلة


لا تحاولي تهدئة مزاجك بالتهام الكثير من الحلويات والشوكولا أو شراء الكثير من الملابس غير اللازمة. فهذه الطريقة قد تهدئ أعصابك موقتاً، لكنك ستجدين لاحقاً أن معنوياتك أصبحت أسوأ بعدما تدركين ما الذي فعلته.


بعد كل ذلك، لملمي مشاعرك وحاولي رفع معنوياتك. يمكنك القيام مثلاً بتمارين جسدية، أو إنشاء علاقات اجتماعية، أو القيام بنشاطات مسلّية. لكن إذا لم تسألي نفسك: “هل توقف مزاجي السلبي أم بعد؟”، قد لا تثمر جهودك أبداً.


سوف تجدين أن السيطرة على المزاج هي أمر تتعلمينه بطريقة تدريجية، تماماً مثل بقية الأمور في الحياة. في البداية، لا حاجة إلى الإصرار على تحسين مزاجك عند مواجهة أية مشكلة. باشري أولاً في السيطرة على المشاكل الصغيرة وراقبي تماماً ردات فعلك وتصرفاتك.
















آخر مواضيعي 0 النوم في النهار ، النوم في الظلام ، النوم في الضوء
0 حب الشباب في الشتاء ، التعامل مع حب الشباب في الشتاء ، كيفية التعامل مع حب الشباب
0 ما هو جواز المسيار ، ما هو جواز المتعه ، ما هو جواز العرفى
0 اخصر البنات ، تمارين لرشاقة الخصر ، خصر رشيق للبنات
0 المضادات الحيوية ، العلاج بالمضادات الحيوية ، حقائق عن المضادات الحيوية
0 سيلان اللعاب عند النوم ، أسباب سيلان اللعاب عند النوم ، علاج سيلان اللعاب فالنوم
0 كذبت أمي عليّ ، انا وامى ، امى الحبيبة
0 النساء ، النساء شقائق الرجال ، هل المرأه انسان
0 الاعذار المبيحه للفطر ، ما هى الاعذار المبيحه للفطر ، احكام الفطر
0 نظرة العالم للفتاة ، جمانة لا كالجمان ، وسائل الإعلام
0 فترة الخطوبة ، كيفية التعامل مع الخطيب ، معاملة الخطيب
0 جمعه مباركه ، ما حكم جمعه مباركه ، احكام قول جمعه مباركه
0 العلاج بالألوان ، وسائل العلاج بالألوان ، اهمية العلاج بالألوان
0 ايام الحيض عند البنات ، الحائض ويوم الجمعة ، الحائض وحفظ القرآن
0 النظر الى المتبرجات ، حكم النظر للمتبرجات ، احكام النظر للمتبرجات
عرض البوم صور سومة   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى اسرار البنات


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح للحفاظ على صحة الطفل ، صحة الطفل فى المدرسة ، صحة الاطفال الجسدية crazy girl الحياه الاسريه 0 06-22-2012 07:46 PM
تعليم الطفل التفاؤل ، طرق لتعليم الطفل التفاؤل ، اهمية تعليم الطفل التفاؤل crazy girl الحياه الاسريه 0 06-21-2012 03:05 PM
نصائح للحامل ، حافظى على صحتك اثناء الحمل ، خطوات مهمة للحفاظ على الحمل namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-10-2012 03:46 PM
طرق للحفاظ على تجميل البشره , ماسكات ولا اروع للحفاظ على البشره 2012 غلاتها العناية بالبشرة - العناية بالجسم 0 04-25-2012 06:04 AM
نصائح من خبراء التجميل للحفاظ عالبشرة- العناية بالبشرة 2012 غلاتها العناية بالبشرة - العناية بالجسم 0 04-25-2012 03:23 AM

تجميل الانف
الساعة الآن 10:59 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2