العودة   سوارية | منتدى سوارية > عالم الاسره والحياه الزوجيه > عيادة الاسره الصحيه والنفسيه

تمارين فترة الحمل ، تمارين للسيدة الحامل ، فوائد التمارين للحامل


  تمارين فترة الحمل ، تمارين للسيدة الحامل ، فوائد التمارين للحامل   تمارين فترة الحمل ، تمارين للسيدة الحامل ، فوائد التمارين للحامل تمارين ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-25-2012, 01:42 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Jun 2012
العضوية: 186
المشاركات: 2,890 [+]
بمعدل : 1.31 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
namno0oma غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : عيادة الاسره الصحيه والنفسيه
افتراضي تمارين فترة الحمل ، تمارين للسيدة الحامل ، فوائد التمارين للحامل

 تمارين فترة الحمل ، تمارين للسيدة الحامل ، فوائد التمارين للحامل

 

تمارين فترة الحمل ، تمارين للسيدة الحامل ، فوائد التمارين للحامل
تمارين فترة الحمل ، تمارين للسيدة الحامل ، فوائد التمارين للحامل
تمارين فترة الحمل ، تمارين للسيدة الحامل ، فوائد التمارين للحامل
تمارين فترة الحمل ، تمارين للسيدة الحامل ، فوائد التمارين للحامل

التمرين الأول: وضع الركبة - الصدر
تسترخي الحامل كما هو مبين في الشكل، فهذا الوضع يبعد الرحم عن أرضية الحوض مما يخفف الضغط عليه، وهو يساعد كثيرًا في تليين العضلات والمفاصل، وخاصة منطقة الحوض، وكذلك تليين الأربطة، وتمديد عضلات المهبل، مما يسهل عملية الولادة، وهو من أفضل أوضاع الاسترخاء.

ويمكن أثناء هذا الوضع قبض عضلات الفرج والعد إلى 10 ثم إرخاء.
التكرار 10 مرات.

التمرين الثاني
1- وضع الاستعداد2- ثني الرجلين1- الوقوف في وضع الاستعداد واليدان خلفًا. 2- ثني الرجلين والنزول على القدمين مع مد اليدين أمامًا.
3- العودة لوضع الاستعداد. التكرار 8 مرات.


التمرين الثالث

1- وضع الاستعداد
2- ضغط الرجلين بالمرفقين





1- الجلوس في وضع الاستعداد. 2- ضغط الفخذين للأسفل بالمرفقين والثبات على ذلك والعد إلى 10.

3- الاسترخاء والعودة إلى الوضع الأصلي. تكرار الضغط 10 مرات.

التمرين الرابع 1- وضع الاستعداد2- القيام إلى وضع الجلوس1- الرقود في وضع الاستعداد. 2- القيام لوضع الجلوس بمساعدة اليدين. 3- العودة لوضع الاستعداد. التكرار 8 مرات.

التمرين الخامس
1- وضع الاستعداد2- رفع الحوض للأعلى1- الرقود في وضع الاستعداد. 2- رفع الحوض للأعلى. 3- العودة لوضع الاستعداد. التكرار 8 مرات.

التمرين السادس
المشـــيإلى جانب التمارين الرياضية ينبغي على الحامل أن تحرص على المشي في الهواء الطلق لمدة نصف ساعة تقريبًا، والمشي بالنسبة للجميع من أفضل أنواع الرياضة وهو كذلك بالنسبة للحامل أيضًا، إذ ينبه وظيفة الرئتين والجلد والأمعاء، ويمنع الإمساك، ويسهل التنفس، وينقي الدم، ويريح الأعصاب، ويبقي العضلات في حالة جيدة، ويدفع للنوم السريع. ينبغي على الحامل قبل ممارسة التمارين الرياضية والمشي أن تستشير الطبيبة لكي تحدد لها من الرياضة ما يتناسب وحالتها الصحية الخاصة.












آخر مواضيعي 0 فساتين الفنانات 2013 ، فساتين الفنانة نجوى كرم 2014 ، ارقى ستايلات للفنانات
0 فساتين سهرة كشخة 2013 ، فساتين سواريه روعة 2014 ، اروع فساتين سهرة
0 فساتين واكسسوارات ناعمة 2013 ، اجدد موديلات فساتين 2014 ، فساتين سهرة عالمية
0 مسجات للمتزوجين ، مسجات قويه ، مسجات جريئه
0 الرياضه للرجال ، اهميه الرياضه للرجل ، فوائد الرياضه للعجز الجنسى
0 نصائح للحامل في فصل الصيف ، معلومات طبية للحامل ، صحة الحامل والجنين
0 فساتين سوارية ملونة 2013 ، اجمل فساتين سوارية 2014 ، فساتين سهرة انيقة
0 فساتين سوارية منفوشة 2013 ، اجمل فساتين للسهرات 2014 ، فساتين سوارية ماركات عالمية
0 نصائح بعد الولادة ، تمارين بعد الولادة ، المرأة الحامل بعد الولادة
0 تأثير الكمبيوتر للحامل ، اخطار الكمبيوتر على الحمل ، تجنب الكمبيوتر اثناء الحمل
0 علاج ضعف الخصوبة ، اسباب ضعف الخصوبة ، ضعف الخصوبة الناجم عن انقطاع التبويض
0 فساتين سهرة طويلة 2013 ، اروع فساتين للسهرات 2014 ، فساتين سوارية حديثة
0 ربط عنق الرحم ، حماية الحمل بعملية الربط ، طريقة ربط عنق الرحم
0 مداعبات زوجيه ، مداعبات رومنسيه ، مداعبات مثيره
0 فساتين سهرة مطرزة 2013 ، اجمل موديلات فساتين 2014 ، ستايلات فساتين جديدة
عرض البوم صور namno0oma   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى عيادة الاسره الصحيه والنفسيه


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اهمية التمارين للحوامل ، تمارين لتوسيع الحوض للحامل ، الصحة الجسدية للحامل namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-23-2012 11:31 PM
رياضة الحامل ، أهمية الرياضة والحركه للحامل ، الرياضة البدنية أثناء فترة الحمل namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-23-2012 12:21 PM
صحة الحامل خلال فترة الحمل ، صحة الحامل قبل الولادة ، نصائح للحامل namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-23-2012 12:20 PM
الفواكه المفيده فترة الحمل ، الغذاء الصحى للحامل ، فوائد الفواكه للجنين namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-23-2012 11:28 AM
تمارين كيجل ، تمارين كيجل للبنات للرجال ، تمارين كيجل للحامل همسة عتاب الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 03-04-2012 05:00 AM

تجميل الانف
الساعة الآن 10:05 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2