العودة   سوارية | منتدى سوارية > عالم الاسره والحياه الزوجيه > عيادة الاسره الصحيه والنفسيه

تمارين فترة الحمل ، تمارين للسيدة الحامل ، فوائد التمارين للحامل


  تمارين فترة الحمل ، تمارين للسيدة الحامل ، فوائد التمارين للحامل   تمارين فترة الحمل ، تمارين للسيدة الحامل ، فوائد التمارين للحامل تمارين ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-25-2012, 01:42 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Jun 2012
العضوية: 186
المشاركات: 2,890 [+]
بمعدل : 1.20 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
namno0oma غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : عيادة الاسره الصحيه والنفسيه
افتراضي تمارين فترة الحمل ، تمارين للسيدة الحامل ، فوائد التمارين للحامل

 تمارين فترة الحمل ، تمارين للسيدة الحامل ، فوائد التمارين للحامل

 

تمارين فترة الحمل ، تمارين للسيدة الحامل ، فوائد التمارين للحامل
تمارين فترة الحمل ، تمارين للسيدة الحامل ، فوائد التمارين للحامل
تمارين فترة الحمل ، تمارين للسيدة الحامل ، فوائد التمارين للحامل
تمارين فترة الحمل ، تمارين للسيدة الحامل ، فوائد التمارين للحامل

التمرين الأول: وضع الركبة - الصدر
تسترخي الحامل كما هو مبين في الشكل، فهذا الوضع يبعد الرحم عن أرضية الحوض مما يخفف الضغط عليه، وهو يساعد كثيرًا في تليين العضلات والمفاصل، وخاصة منطقة الحوض، وكذلك تليين الأربطة، وتمديد عضلات المهبل، مما يسهل عملية الولادة، وهو من أفضل أوضاع الاسترخاء.

ويمكن أثناء هذا الوضع قبض عضلات الفرج والعد إلى 10 ثم إرخاء.
التكرار 10 مرات.

التمرين الثاني
1- وضع الاستعداد2- ثني الرجلين1- الوقوف في وضع الاستعداد واليدان خلفًا. 2- ثني الرجلين والنزول على القدمين مع مد اليدين أمامًا.
3- العودة لوضع الاستعداد. التكرار 8 مرات.


التمرين الثالث

1- وضع الاستعداد
2- ضغط الرجلين بالمرفقين





1- الجلوس في وضع الاستعداد. 2- ضغط الفخذين للأسفل بالمرفقين والثبات على ذلك والعد إلى 10.

3- الاسترخاء والعودة إلى الوضع الأصلي. تكرار الضغط 10 مرات.

التمرين الرابع 1- وضع الاستعداد2- القيام إلى وضع الجلوس1- الرقود في وضع الاستعداد. 2- القيام لوضع الجلوس بمساعدة اليدين. 3- العودة لوضع الاستعداد. التكرار 8 مرات.

التمرين الخامس
1- وضع الاستعداد2- رفع الحوض للأعلى1- الرقود في وضع الاستعداد. 2- رفع الحوض للأعلى. 3- العودة لوضع الاستعداد. التكرار 8 مرات.

التمرين السادس
المشـــيإلى جانب التمارين الرياضية ينبغي على الحامل أن تحرص على المشي في الهواء الطلق لمدة نصف ساعة تقريبًا، والمشي بالنسبة للجميع من أفضل أنواع الرياضة وهو كذلك بالنسبة للحامل أيضًا، إذ ينبه وظيفة الرئتين والجلد والأمعاء، ويمنع الإمساك، ويسهل التنفس، وينقي الدم، ويريح الأعصاب، ويبقي العضلات في حالة جيدة، ويدفع للنوم السريع. ينبغي على الحامل قبل ممارسة التمارين الرياضية والمشي أن تستشير الطبيبة لكي تحدد لها من الرياضة ما يتناسب وحالتها الصحية الخاصة.












آخر مواضيعي 0 فساتين سوارية انيقة 2013 ، فساتين سهرة طويلة 2014 ، ارقى موديلات للسهرات
0 فساتين سهرة طويلة 2013 ، احلى فساتين للسهرات 2014 ، صور فساتين سوارية
0 ستايل خطير للسهرة 2013 ، صور فساتين مناسبات شيك 2014 ، احلي فساتين للحفلات
0 طرق العناية للحامل ، اساليب العناية بالحامل ، نصائح غذائية للحامل
0 فساتين سهرة قصيرة 2013 ، صور فساتين سواريه قصيرة ، احلي فساتين سواريه 2014
0 سواريهات روعة للينات 2013 ، سواريهات شيك للبنات 2014 ، اجمل سواريهات حريمى
0 فوائد الاحتضان الزوجى ، فوائد الاحتضان للزوجه ، فائده الاحتضان
0 اروع فساتين 2013 ، فساتين سهرة مميزة 2014 ، فساتين ستايل للسهرات
0 وزن المراة الحامل ، اسباب زيادة وزن الحامل ، لماذا يزيد وزنك أثناء الحمل
0 فساتين جذابة باالوان الاسود 2013 ، فساتين سهرة رائعة 2014 ، فساتين سوارية جديدة
0 فساتين سهرة قصيرة 2013 ، اروع فساتين سهرة 2014 ، اجمل فساتين سهرة
0 فساتين سوارية ماركات عالمية 2013 ، اجمل فساتين سهرة 2014 ، فساتين بتصاميم عالمية
0 فساتين سهرة فخمة 2013 ، اجمل فساتين 2014 ، فساتين سهرة جنان
0 صور فساتين رقيقة للسهرة 2013 ، فساتين سواريه حلوة 2014 ، احلي فساتين سهرة
0 موديلات سهرة روعة 2013 ، موديلات قصيرة للسهرات 2014 ، احلى موديلات سوارية للمناسبات
عرض البوم صور namno0oma   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى عيادة الاسره الصحيه والنفسيه


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اهمية التمارين للحوامل ، تمارين لتوسيع الحوض للحامل ، الصحة الجسدية للحامل namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-23-2012 11:31 PM
رياضة الحامل ، أهمية الرياضة والحركه للحامل ، الرياضة البدنية أثناء فترة الحمل namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-23-2012 12:21 PM
صحة الحامل خلال فترة الحمل ، صحة الحامل قبل الولادة ، نصائح للحامل namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-23-2012 12:20 PM
الفواكه المفيده فترة الحمل ، الغذاء الصحى للحامل ، فوائد الفواكه للجنين namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-23-2012 11:28 AM
تمارين كيجل ، تمارين كيجل للبنات للرجال ، تمارين كيجل للحامل همسة عتاب الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 03-04-2012 05:00 AM

تجميل الانف
الساعة الآن 10:52 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2