العودة   سوارية | منتدى سوارية > عالم الاسره والحياه الزوجيه > عيادة الاسره الصحيه والنفسيه

اخطار التعب فى فترة الحمل ، اسباب الارهاق للحامل ، نصائح لتجنب الارهاق للحامل


  اخطار التعب فى فترة الحمل ، اسباب الارهاق للحامل ، نصائح لتجنب الارهاق للحامل   اخطار التعب فى فترة الحمل ، اسباب الارهاق للحامل ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-23-2012, 11:06 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Jun 2012
العضوية: 186
المشاركات: 2,890 [+]
بمعدل : 1.13 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
namno0oma غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : عيادة الاسره الصحيه والنفسيه
افتراضي اخطار التعب فى فترة الحمل ، اسباب الارهاق للحامل ، نصائح لتجنب الارهاق للحامل

 اخطار التعب فى فترة الحمل ، اسباب الارهاق للحامل ، نصائح لتجنب الارهاق للحامل

 

اخطار التعب فى فترة الحمل ، اسباب الارهاق للحامل ، نصائح لتجنب الارهاق للحامل

اخطار التعب فى فترة الحمل ، اسباب الارهاق للحامل ، نصائح لتجنب الارهاق للحامل
اخطار التعب فى فترة الحمل ، اسباب الارهاق للحامل ، نصائح لتجنب الارهاق للحامل
اخطار التعب فى فترة الحمل ، اسباب الارهاق للحامل ، نصائح لتجنب الارهاق للحامل


تشعر السيدات الحوامل بالتعب والإجهاد أثناء فترة الحمل، وخاصة أثناء الثلاثة أشهر الأولى والأخيرة، ويعود السبب في ذلك إلى أن الجسم يفرز هرمونات جديدة،


ويحدث تغيرات عديدة في الجسم، بسبب تكون الجنين

أسباب الإرهاق والتعب أثناء الحمل :
خلال فترة الحمل الأولى، ينتج الجسم كمية أكبر من هرمون "بروجيستيرون"، وهذا يجعل الجسد مرهقاً، ويزيد من الرغبة في النوم، بالإضافة إلى أن الجسم ينتج كمية أكبر من الدم ليحمل المواد الغذائية للجنين، وهذا يسبب المزيد من الجهد للقلب وباقي الأعضاء، كما تتغير طريقة معالجة الجهاز الهضمي للأطعمة والمواد الغذائية، وكل هذا التغيير يسبب الجهد لجسد الأم الحامل، ويؤدي إلى الشعور بالإرهاق، وغالبا ما تسبب التغيرات الجسدية والنفسية الإجهاد للجسم، ثم تأتي المرحلة الأخيرة من الحمل حيث يزداد حجم الطفل، مما يزيد من الإرهاق والتعب، بالإضافة إلى بعض التغيرات الأخرى مثل:
- صعوبة النوم.
- التبول المتكرر أثناء النهار والليل.
- الشد العضلي في الأرجل أثناء الليل.
- الحرقة.
وقد يكون الإرهاق والتعب بسبب الأنيميا، وخاصة أنيميا نقص الحديد والتي تؤثر على نصف السيدات الحوامل.

أهمية الحديد :
يحتاج الجسم للحديد من أجل صنع الهيموغلوبين الموجود في كرات الدم الحمراء الذي يحمل الأكسجين للأنسجة والجنين، وتتزايد الحاجة إلى الحديد أثناء الحمل نتيجة لاحتياجات الطفل، كما يتزايد بسبب فقدان الأم للدم أثناء الولادة.

نصائح لتجنب الإرهاق والتعب :

1 - زيادة فترات الراحة والنوم :
يعتبر النوم وخاصة أثناء النهار (بعد الغذاء أو قبل العشاء)، أو متى شعرت السيدة بالنعاس مهما جدا، لأن أخذ فترات متكررة للراحة يعمل على تجديد الطاقة، وعدم التعرض للتعب، كذلك يعتبر النوم مبكراً أفضل من النوم في وقت متأخر، خاصة إذا كانت السيدة الحامل تستيقظ أثناء الليل للذهاب إلى الحمام.

نصائح لتجنب الاستيقاظ المتكرر في الليل :
- شرب كميات ملائمة من السوائل طوال النهار، وعلى الأقل قبل ساعتين أو ثلاثة قبل موعد النوم.
- عدم النوم أو الاسترخاء مباشرة بعد الأكل، حتى لا تتعرض المرأة الحامل لحرقة المعدة.
- تناول ملحق الكالسيوم إذا كانت السيدة تعاني آلام الشد العضلي.

2 - ممارسة الرياضة:
حوالي 30 دقيقة على الأقل يومياً ( بعد استشارة الطبيب المتخصص)، ويجب أن تكون رياضة معتدلة مثل المشي، فهي تعمل على رفع الطاقة والروح المعنوية.

3 - طلب المساعدة في إتمام الأعمال المنزلية:
يجب أن لا تجهد السيدة الحامل نفسها في أداء الأعمال المنزلية، بل يمكنها طلب المساعدة من زوجها، أو أحد الأقارب، أو استخدام خادمة خلال الشهور الأخيرة من الحمل، خوفا من الإرهاق والتعب، أو السقوط والتعثر، والإصابات المنزلية المتعددة.

4 - تناول وجبات غذائية صحية غنية بالحديد والبروتينات:
مثل اللحوم الحمراء، وفواكه البحر، واللحوم الداجنة، والمعكرونة، والخضراوات الورقية، والفول، والمكسرات، والعصائر الحامضية؛ لأنها تساعد الجسم على امتصاص المعادن، ومنها الحديد، بالإضافة إلى أخذ الفيتامينات ومكملات الحديد.

ملاحظة :
التعرض للإرهاق والتعب أمر طبيعي أثناء الحمل، وخاصة في المراحل الأولى والثالثة من الحمل، لكن هناك بعض الأعراض غير الطبيعية التي تحتاج إلى استشارة الطبيب، مثل:
- الإرهاق المفاجئ.
- الإرهاق المستمر حتى بعد فترة الراحة.
- الإرهاق الحاد لمدة أسابيع قليلة أثناء المرحلة الثانية من الحمل.
- الاكتئاب أو القلق.

قد يكون الإرهاق نتيجة للأنيميا، سوف تشتمل الأعراض على التالي :
- قصر النفس.
- ضربات القلب السريعة.
- الضعف.
- الجلد الشاحب.
- الشعور بالدوار.
وقد يكون هناك الوحم للطعام غير الطبيعي (Pica)، وهي الحالة التي تكون فيها شهية المرأة الحامل متجهة إلى عناصر ليست من الطعام، مثل: الثلج، القاذورات، الصلصال، أو الورق، وهي ترتبط بنقص الحديد.
وعلى الرغم من أن هذه انحرافات في الشهية ليست مرضية، إلا أنها ليست بالشيء الجيد أو الصحي، ومن هنا تأتي الحتمية للجوء إلى الطبيب المتخصص.












آخر مواضيعي 0 فساتين سهرة تهبل 2013 ، صور فساتين سواريه مميزة 2014 ، فساتين سواريه كشخة
0 فساتين سهرة مميزة 2013 ، فساتين ستايل للسهرات 2014 ، اشيك فساتين للسهرات
0 النوم المستمر فى الحمل ، مشاكل الحامل ، العناية بالحامل
0 فساتين سواريه حديثة 2013 ، فساتين سهرة جديدة 2014 ، فساتين سهرة مميزة
0 حمض الفوليك للحامل ، اهمية حمض الفوليك للحامل ، ضرورة الاهتمام بصحة الحامل
0 الوزن الزائد فى الحمل ، ممارسة التمارين للحامل ، تجنب اكتساب وزن زائد اثناء الحمل
0 الياف الرحم ، اسباب حدوث الياف الرحم ، علاج تليف الرحم
0 فشل العلاقه الزوجيه ، اسباب فشل العلاقه الزوجيه ، علاج فشل العلاقه الزوجيه
0 اشيك موديلات السواريهات 2013 ، موديلات سهرة 2014 ، فساتين سوارية انيقة
0 الشخير أثناء الحمل ، تاثير الشخير علي الجنين ، علاج الشخير للحامل
0 فساتين سواريه تاخد العقل 2013 ، فساتين سواريه حديثة 2014 ، اجدد فساتين سهرة
0 ارقي فساتين سهرة 2013 ، فساتين سهرة كشخة 2014 ، اجدد فساتين سواريه
0 فساتين سهرة شيك 2013 ، فساتين سهرة حديثة 2014 ، موديلات سهرة راقية
0 الارضاع لأول مرة ، التدريب على الرضاعه ، معلومات عن الرضاعه
0 التهابات اللثة ، اسباب التهابات اللثة عند الحامل ، علاج التهابات اللثة عند الحامل
عرض البوم صور namno0oma   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى عيادة الاسره الصحيه والنفسيه


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تأثير الكمبيوتر للحامل ، اخطار الكمبيوتر على الحمل ، تجنب الكمبيوتر اثناء الحمل namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-21-2012 12:14 PM
الحرقه وعسر الهضم اثناء الحمل ، اسباب حرقة المعدة للحامل ، علاج حرقة المعدة للحامل namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-21-2012 01:03 AM
تعرض الحامل للتوتر ، اخطار التوتر للحامل ، اسباب نقص الحديد عند الطفل namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-20-2012 10:37 PM
استخدام الادوية في فترة الحمل ، كيفية استخدام الادوية للحامل ، اضرار الادوية للحامل namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-19-2012 10:27 PM
تأخر الحمل ، مشاكل وحلول الحمل ، نصائح للحامل الجديدة namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-09-2012 03:48 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 06:23 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2