العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

احدث برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر 2013 - طريقه تحضير برنامج غذائي يومي لتخ


  احدث برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر 2013 - طريقه تحضير برنامج غذائي يومي لتخ   احدث برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-28-2012, 05:41 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مدير عام

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 116
المشاركات: 2,316 [+]
بمعدل : 0.88 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
نسايم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي احدث برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر 2013 - طريقه تحضير برنامج غذائي يومي لتخ

 احدث برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر 2013 - طريقه تحضير برنامج غذائي يومي لتخ

 

احدث برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر 2013 - طريقه تحضير برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر2013






برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر



هذه الطريقة يجب أن تستخدم مع الأشخاص الذين لايقل وزنهم عن 100 كيلو جرام كذلك الطول لايزيد عن 170 سم .مع الالتزام بالمشي ساعة يومياً وبعدها يتوقف عن الرجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضة وخاصة المشي , والمحافظة على الطعام المتزن ذي السعرات الحرارية المعتدلة



أولا : يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يوم كذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام لكن يجب الحرص على إتباع التعليمات بدقة وإلا فلا فائدة من العلاج





الإفطار اليومي دائما :



- نصف ثمرة جريب فروت في حالة عدم توفره يستبدل ببرتقاله .
- بيضتان مسلوقتان
- الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب .





الأسبوع الأول :





اليوم الأول :



الغذاء :

لحم مشوي أو مفروم أو ستيك أو دجاج مسلوق
سلطة مكونة من خيار و خس و طماطم و فلفل اخضر
صنف واحد من الفواكه ( بأي كمية شرط ألا تتعدى وزنها 150 جرام )
شمام أو برتقال أو تفاح أو كمثرى أو فراولة أو خوخ





العشاء :



توست , كوب زبادي منزوع الدسم
طماطم , خيار , بيضتان مسلوقتان .
حبة جريب فروت
ويفضل تناول وجبة العشاء قبل ميعاد النوم بساعتين على الأقل وتناول الفاكهة قبل أو بعد الوجبة بساعة على الأقل .






اليوم الثاني :




الغذاء :
لحم مشوي خالي من الدهون مع صحن من السلطة
حبة واحدة من الفاكهة




العشاء :



جبن خالي من الدسم
توست( يفضل توست النخالة ) , طماطم , خيار



اليوم الثالث:



الغذاء:



قطعة لحم مشوي أو دجاج مشوي
صحن من السلطة



صنف واحد من الفواكه وبأي كمية( شرط ألا يتعدى 100 غرام )



العشاء :
كوب من الزبادي خالي الدسم مع قطعة من الجبن
توست النخالة




اليوم الرابع :



الغذاء:



سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة



سلطة
حبة جريب فروت



العشاء:



بيضتان مسلوقتان
خضار مسلوق أو مطهي على البخار
مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي كمية




اليوم الخامس :



الغذاء:



لحم مشوي
سلطة صنف واحد من الفواكه وبأي كمية ( شرط ألا يتعدى وزنها 150 جرام )



اليوم السادس



الغذاء:



خضار مسلوق أو مطهي على البخار
دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد



العشاء:



خضار مسلوق
طماطم , حبة جريب فروت




اليوم السابع :



الغذاء:



سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة



سلطة
حبة جريب فروت



العشاء:



بيضتان مسلوقتان
خضار مسلوق أو مطهي على البخار
مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي كمية




مـلاحــظـات:



يتكرر هذا البرنامج كل أسبوع لمدة شهر .



عدم استبدال أو حذف أي وجبة .



عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية .
يجب الحرص على إتباع التعليمات بدقة وإلا فلا فائدة من النظام الغذائي.












آخر مواضيعي 0 اطقم دخلية 2013 ، صور اطقم دخلية انيقة 2014 ، اشيك اطقم نوم للبنات
0 الحليب قليل الدسم ، شرب الحليب قليل الدسم للحامل ، تأثير شرب الحليب قليل الدسم
0 الذبحه الصدريه ، ما هى الذبحه الصدريه ، اسباب الذبحه الصدريه
0 صور بجايم رائعة 2013 ، صور بجايم خطيرة ، اجمل البجايم البناتية 2014
0 الرشاقة , مارينارا الروبيان الذيذة لايت , رجيم 2012
0 بجامات ستان للعرائس 2013 ، بجامات ناعمة للعرائس 2014 ، بجامات حديثة للعرائس
0 ملابس بيت روعة 2013 ، اجمل موديلات ملابس للبيت 2014 ، ملابس شيك للبيت
0 بجايم قطيفة للعروس 2013 ، صور بجايم للعروس 2014 ، بجايم شتوى للعرائس
0 إنقلاب الرحم ، ما اسباب إنقلاب الرحم ، اعراض إنقلاب الرحم
0 صور براهات رقيقة للبنات 2013 ، صور اندرات بناتية ، صور بينتيهات للبنات 2014
0 الرضاعه الطبيعيه ، اهميه الرضاعه الطبيعيه ، فوائد الرضاعه الطبيعيه للام والجنين
0 الخمول ، اسباب الخمول ، نصائح للوقايه من الخمول
0 صور اطقم بكيني رائعة 2013 ، اطقم بكيني جنان ، اجدد اطقم بكيني 2014
0 الرشاقة , 10 أسئلة عن الغذاء والرشاقة , رجيم 2012
0 صور قمصان نوم طويلة للعروس 2013 ، قمصان نوم طويلة ، احلي قمصان نوم طويلة 2014
عرض البوم صور نسايم   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
جدول غذائى للريجيم لاسبوعين2013 عنود السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 03-25-2012 06:07 PM
فساتين انجلينا جولي 2012 ، صور فساتين انجلينا جولي 2012 ، Angelina Jolie Dresses 201 بنت الشرقية أزياء سوارية - فساتين سواريه 0 03-21-2012 09:55 PM
فساتين انجلينا جولي 2012 ، صور فساتين انجلينا جولي 2012 ، Angelina Jolie Dresses 2012 بنت الشرقية أزياء سوارية - فساتين سواريه 0 03-21-2012 09:49 PM
نظام غذائى للرشاقة والريجيم2013 عنود السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 03-17-2012 08:49 AM
برنامج غذائى لتخفيض حجم الكرش2013 عنود السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 03-17-2012 07:44 AM

تجميل الانف
الساعة الآن 05:32 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2