النوم المريح وجمالك 2012 - النوم المريح يزيد جمالك 2013


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-25-2012, 02:48 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 107
المشاركات: 754 [+]
بمعدل : 0.38 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلاتها غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : العناية بالبشرة - العناية بالجسم
افتراضي النوم المريح وجمالك 2012 - النوم المريح يزيد جمالك 2013

 النوم المريح وجمالك 2012 - النوم المريح يزيد جمالك 2013

 

النوم المريح وجمالك 2012 - النوم المريح يزيد جمالك 2013

النوم المريح يزيد جمالكلا تستطيعى ان تنكرى ان النوم المريح مهم جدا لجمالك ,ولكن احيانا يصعب علينا ان ننال عددا من ساعات النوم اللازمة لحيوية و اعادة طاقة الجسم .ونذكر هنا بعض الخطوات التى تساعدك على نوم هادىء و مريح ليشرق جمالك و يتالق
-اجعلى غرفتك هادئة ورطبة و مظلمة ومن اجل ذلك استخدمى الستائر الثقيلة داخل غرفة نوم.



-واظبى على روتين ثابت فى الاستيقاظ صباحا و فى الميعاد نفسه ولا تحاولى تعويض ما فقدتينه من ساعات العمل اثناء الاسبوع بالنوم متاخرة فى اجازة نهاية الاسبوع,فالخبراء يقولون ان ذلك يجعلك تجدين صعوبة عند الدخول فى النوم و يجعل نومك اقل عمقا فى بقية ايام الاسبوع.



-تخفيض الاضاءة فى البيت قبل النوم بساعة يساعد جسمك على الاستعداد للنوم كما يفضل ايضا ان تتجنبى استخدام الكمبيوتر او مشاهدة التليفزيون قبل النوم مباشرة حيث وجد ان بريق الشاشة يمكن ان يوثر على جسمك.



-اذا كنت ممن تدور فى رؤوسهن الافكار عما يجب انجازه من مهام فى اليوم التالى و هذا يؤخرك عن الاستغراق فى النوم فقومى بتدوين كل افكارك فى ورقة قبل النوم بساعة على الاقل و امنحى عقلك اجازة قبل النوم و لاتدخلى فى مناقشات ولاتنظرى فى فواتير يجب دفعها.



-اذا استيقظتى فى منتصف الليل فلا تظلى راقدة فى الفراش شاخصة بنظرك الى السقف بل قومى و مارسى اى نشاط هادىء مثل القراءة او شغل التريكو فمغادرة الفراش يكسر دورة الارق,ويعيد توجيه العقل الى الشعور بالنوم مرة اخرى.



-تناولى بعض الفيتامينات خلال نهارك وخاصة الكالسيوم و المغنسيوم و الزنك لان هذه الفيتامينات يحتاجها المخ لتنظيم النوم.



-قومى ببعض العادات التى تساعد على نوم هادى كمشاهدة البوم صورك وانتى صغيرة لاسترجاع لحظات سعيدة من حياتك لا تجعلى المنغصات الحياتية تسبب ضياع ساعات النوم المفيدة لجمالك و صحتك.












آخر مواضيعي 0 كيفية عمل الحمص المفروم ، طريقة تحضير الحمص المفروم ، خطوات عمل الحمص المفروم
0 كبة بطاطس ، طريقة عمل كبة بطاطس ، طريقة تحضير كبة بطاطس
0 الدجاج بالبطاطس ، طريقة عمل الدجاج بالبطاطس ، وصفة الدجاج بالبطاطس
0 خلطة ازالة الشعر نهائيا - ازالة الشعر الجسم2012
0 وصفة مخلل الخيار ، طريقة تحضير مخلل الخيار ، كيفية تحضير مخلل الخيار
0 وصفة لفائف الديك الرومى ، طريقة عمل لفائف الديك الرومى ، لفائف الدجاج
0 كيفية عمل رول السلطعون ، طريقة تحضير رول السلطعون ، طريقة عمل رول السلطعون
0 وصفة عمل سلطة الرمان ، اسهل طريقة لعمل سلطة الرمان ، خطوات عمل سلطة الرمان
0 جمالك حواء2012،لازالة الشعر الزائد عن الجسم بصوره نهائيه 2013
0 اصابع الكنافه بالجبن ، وصفة اصابع الكنافه بالجبن ، طريقة تحضير اصابع الكنافه بالجبن
0 التجاعيد-اقنعة لازالة التجاعيد 2012
0 وصفة خبز الجبن ، طريقة تحضير خبز الجبن ، خطوات عمل خبز الجبن
0 كيفية عمل سمك مشوي بالشمر ، طريقة تحضير سمك مشوي بالشمر ، مقبلات السمك
0 وصفة عمل شوربة العدس ، طريقة تحضير شوربة العدس ، خطوات عمل شوربة العدس
0 العناية بالبشرة 2012 ,.كيفيه تقشير اليدين..,صحة البشرة 2012
عرض البوم صور غلاتها   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى العناية بالبشرة - العناية بالجسم


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قصائد المتنبى , شعر فصحى , ألم تر أيها الملك المرجى غلا السعودية عذب الكلام وبوح الخواطر 0 04-12-2012 01:28 PM
ورد 2012 , ورد النول , ورد النول بدون النول 2013 مشتاقه للبسمه الأشغال اليدوية والتصاميم 0 04-12-2012 12:23 AM
ديكورات غرف النوم 2012 , اجمل ديكورات لغرف النوم , غرف نوم اخر جمال 2013 زهرة النسيان ديكور المنزل 0 04-08-2012 12:20 AM
رسائل قبل النوم للمتزوجين للعشاق 2013,مسجات قبل النوم عروس النيل اجهزة نوكيا - اصدارات نوكيا - اكسسوارات نوكيا 0 04-03-2012 11:13 PM
رمزيات بعد النوم , رمزيات صاحية من النوم للبلاك بيري 2013 المياسة بلاك بيري - بي بي - BlackBerry 0 04-02-2012 06:01 AM


الساعة الآن 02:46 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2