العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

الرشاقة , تمارين لكبار السن ، أسهل التمارين الرياضية للمسنين , رجيم 2012


  الرشاقة , تمارين لكبار السن ، أسهل التمارين الرياضية للمسنين , رجيم 2012   الرشاقة , تمارين لكبار السن ، أسهل التمارين الرياضية للمسنين ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-15-2012, 11:47 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مدير عام

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 116
المشاركات: 2,316 [+]
بمعدل : 0.88 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
نسايم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي الرشاقة , تمارين لكبار السن ، أسهل التمارين الرياضية للمسنين , رجيم 2012

 الرشاقة , تمارين لكبار السن ، أسهل التمارين الرياضية للمسنين , رجيم 2012

 

الرشاقة , تمارين لكبار السن ، أسهل التمارين الرياضية للمسنين , رجيم 2012

الرشاقة , تمارين لكبار السن ، أسهل التمارين الرياضية للمسنين , رجيم 2012

الرشاقة , تمارين لكبار السن ، أسهل التمارين الرياضية للمسنين , رجيم 2012



فى حالة عدم قدرة كبار السن على ممارسة الرياضة لوجود سبب متعلق بالصحة ، أو عدم القدرة على الحركة أو مشاكل الركبة يمكن الاستعانة بطرق علاج السمنة الموضعية لدى الطبيب المختص بأحد الوسائل الشائعة كالأشعة تحت الحمراء أو الشمع أو تنشيط العضلات عن طريق الأجهزة المتخصصة أو التدليك حيث تحقق هذه الطرق ما يعادل المشي لمدة 5 أو 6 كيلو.

أما الرياضة عامل أساسي للمحافظة على الوزن والحصول على الرشاقة ، لذا ينصح الخبراء بممارسة الرياضة 30 دقيقة على الأقل يومياً لمدة خمسة أيام في الأسبوع ، أما إذا كنتِ تعانين من الوزن الزائد فأنتِ تحتاجين إلى 250 دقيقة على الأقل أسبوعياً ، وهي تساوي 50 دقيقة من التمارين الرياضية يومياً لمدة خمسة أيام في الأسبوع.
وهذا ما أكدته أحدث تقارير الكلية الأمريكية للطب الرياضي (ACSM)، حيث اتضح أن التمارين الرياضية هي الوسيلة الأنجع لإنقاص عدد محدد من الكيلوجرامات من وزن الجسم .
وأشار جوزيف دونيللي رئيس اللجنة المدونة :" أن نمط الطعام الذي يتناوله الفرد ، وقلة النشاط والحركة في الوقت ذاته ، هما من المشاكل الصحية الهامة التي تواجه صحة الإنسان ، وهذان الأمران الأساسيان من المفترض أن يقدما شرحاً وتوضيحاً للدور الذي يلعبه النشاط الفيزيائي تجاه الجسم وعلاقته بالطعام».
وأضاف دونيللي: "اليوم بعد أن توافرت لدينا المعلومات الحديثة حول أهمية النشاط الفيزيائي يمكننا الاستمرار في الخطوات التثقيفية لمساعدة الناس الراغبين بالتخلص من الوزن الزائد لديهم بشدة".
واليوم نقدم لكل أفراد الأسرة بعض التمارين الرياضية التى يمكنك ممارستها يومياً وتفيد جميع أنحاء الجسم.

المجموعة التالية من التمارين تناسب الشباب وكبار السن لأنها لا تحتاج لمجهود بدني عالي ،وتعتمد على وضع الجلوس أو بمساعدة الكرسي كما أنها تفيد فى تقوية العضلات بالاستعانة بالدامبل الرياضي.












آخر مواضيعي 0 ريجيم الأرز والمكرونةللتخسيس-ريجيم الارز والمكرونة2012
0 بجايم قطيفة للعرائس 2013 ، بجامات كيوتى للعرائس 2014 ، بجايم جنان للعرائس
0 بجايم صيفى للعروس 2013 ، احدث موضة بجايم للعروس 2014 ، بجايم ستايل للعروس
0 صور ملابس بيت حلوة 2013 ، ملابس بيت جنان ، احلي ملابس بيت 2014
0 كوليكشن ملابس بيت للبنات 2013 ، مجموعة ملابس بناتية ، ملابس بناتية منوعة للمنزل 2014
0 تسلخات الجلد ، اسباب تسلخات الجلد ، التسلخات بعد الدوره وعلاجها
0 صور بيجامات دلع 2013 ، بيجامات كيوت ، صور بجايم ناعمة 2014
0 بكتيريا الاسنان ، علاج بكتيريا الاسنان ، اسباب بكتيريا الاسنان
0 اللحوم الحمراء ، اهميه اللحوم الحمراء ، فوائد اللحوم الحمراء للسيدات
0 قمصان نوم خفيفة 2013 ، احلى قمصان نوم 2014 ، قمصان نوم مثيرة
0 ملابس بيت روعة 2013 ، اجمل موديلات ملابس للبيت 2014 ، ملابس شيك للبيت
0 حماله الظهر ، اسباب وجع حماله الظهر ، تأثير حماله الظهر
0 حركات الجنين ، متى يتحرك الجنين ، كيف يتحرك الجنين
0 الرشاقة , أخطر ريجيم ربجيم الوجبة الواحدة , رجيم 2012
0 ملابس دخلية للعروس 2013 ، افخم ملابس دخلية 2014 ، اطقم دخلية جنان للعروس
عرض البوم صور نسايم   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرشاقة , أفضل أنواع التمارين للمرأة ، تمارين مميزة , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-15-2012 11:37 AM
الرشاقة , اهمية الرياضه , التمارين الرياضية لا تخفض الوزن , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-15-2012 11:33 AM
الرشاقة , تمارين رياضية , احلى واسهل التمارين الايروبكس , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-15-2012 11:32 AM
الرشاقة , تمارين لتهدئة عضلات الجسم بعد القيام بالأنشطة الرياضية التمرين الاول نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 11:38 AM
الرشاقة ,اسئلة و اجوبة تصحح الاخطاء في التمارين الرياضية , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 1 04-08-2012 04:49 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 06:41 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2