العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

الرشاقة , تخلصي من مشكلة البطن او الكرش الظاهر , رجيم 2012


  الرشاقة , تخلصي من مشكلة البطن او الكرش الظاهر , رجيم 2012   الرشاقة , تخلصي من مشكلة البطن او الكرش الظاهر , رجيم ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-15-2012, 11:14 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مدير عام

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 116
المشاركات: 2,316 [+]
بمعدل : 0.88 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
نسايم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي الرشاقة , تخلصي من مشكلة البطن او الكرش الظاهر , رجيم 2012

 الرشاقة , تخلصي من مشكلة البطن او الكرش الظاهر , رجيم 2012

 

الرشاقة , تخلصي من مشكلة البطن او الكرش الظاهر , رجيم 2012

الرشاقة , تخلصي من مشكلة البطن او الكرش الظاهر , رجيم 2012

الرشاقة , تخلصي من مشكلة البطن او الكرش الظاهر , رجيم 2012


تعاني أكثر من 80% من النساء من مشكلة البطن الظاهر أو الكرش الذي يشوّه إطلالتك ومظهرك، فماذا ستفعلين في مناسبة عيد الحب وماذا سترتدين؟ «لوك عرب» يقودك إلى الطريق الصحيح، شرط أن تتبعي النصائح التالية لتقضي على هذه المشكلة:




خطوات سهلة جداً

اشربي 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أي سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.


تناولي الغريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل إحساسك بالجوع ويحّد من تناولك للطعام.


ابدئي طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل، فتقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساساً بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة.




احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتاً طويلاً في عملية المضغ ما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدي إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام.




تناولي وجبتك ببطء شديد – أكثر من 20 دقيقة – فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل إلى مرحلة الشبع.


قطعي الطعام إلى قطع صغيرة، وكل قطعة قطعة، فستشبعين بعد أكل عدد معيّن من القطع، لا بعد كمية معينة من الطعام أي إن عدد القطع الخارجة من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس بالشبع.


استعملي أدوات المائدة الخاصة بالأطفال، بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جداً، فهذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسك بالشبع.


ضعي الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملينها فيها ثم امضغي الطعام جيداً ثم عاودي استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا، ويمكنك أن تستريحي دقائق في وسط تناول الطعام.


اجعلي الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة.


لا تقذفي في فمك أي طعام جديد قبل أن تبلعي تماماً ما في فمك من الطعام. وتجنبي تناول الطعام وأنت واقفة وتناوليه وأنت في هدوء واسترخاء.












آخر مواضيعي 0 شرب الماء ، اهميه شرب الماء ، فوائد شرب الماء
0 بدل رقص للعرائس 2013 ، اجدد موضة بدل الرقص 2014 ، بدل رقص جذابة للعروس
0 صور بيجامات بناتية موضة 2013 ، اجدد موضة بجايم بناتية ، بجايم خطيرة للبنات 2014
0 لانجرى رائع للعرائس 2013 ، اطقم دخلية انيقة 2014 ، اطقم دخلية مميزة
0 الرشاقة , 16 خطوة تفيد ولا تزعج في الحميه , رحيم 2012
0 صور قمصان نوم قصيرة 2013 ، احلي قمصان نوم قصيرة ، اجدد قمصان النوم 2014
0 لانجرى روعة للعروس 2013 ، لانجرى جنان للعروس 2014 ، لانجرى جذاب للعروس
0 صور قمصان نوم رقيقة ، صور قمصان نوم جميلة ، اجمل قمصان نوم 2014
0 بجايم شتوى للعروس 2013 ، صور بجايم شتوى 2014 ، بجايم شتوى حديثة
0 الفواكهه للحامل ، اهميه الفواكهه ، فوائد الفواكهه
0 اروع بجامات للعرائس 2013 ، بجامات انيقة للعرائس 2014 ، اجمل بجامات للعرائس
0 ملابس داخلية ناعمة 2013 ، ملابس داخلية رقيقة ، صور ملابس داخلية 2014
0 الولاده القيصرى ، ما اسباب الولاده القيصرى ، ما تأثيرات الولاده القيصرى
0 الاسترخاء فى الحمل ، اهميه الاسترخاء فى الحمل ، نصائح الاسترخاء
0 الرشاقة , الرجيم والفلفل الحار ، الفلفل الحار يساعدك في التخلّص من الوزن الزائد
عرض البوم صور نسايم   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرشاقة , البروبيوتك يخلصك من الكرش , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 01:55 PM
الرشاقة , أطعمة تساعد في التخلص من الكرش , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 09:55 PM
الرشاقة , هل ترغبين في التخلص من الكرش , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 05:10 PM
الرشاقة , رجيم يخلصك من دهون البطن , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 02:14 PM
ريجيم 2012،تخلصى من الدهون الزائده حول البطن بالزبادى همسة عتاب الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 03-19-2012 05:51 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 12:04 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2