العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

الرشاقة , هل يتغير وزنك بين يوم وآخر؟ ,رجيم 2012


  الرشاقة , هل يتغير وزنك بين يوم وآخر؟ ,رجيم 2012   الرشاقة , هل يتغير وزنك بين يوم وآخر؟ ,رجيم 2012 الرشاقة , هل ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-15-2012, 10:24 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مدير عام

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 116
المشاركات: 2,316 [+]
بمعدل : 0.88 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
نسايم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي الرشاقة , هل يتغير وزنك بين يوم وآخر؟ ,رجيم 2012

 الرشاقة , هل يتغير وزنك بين يوم وآخر؟ ,رجيم 2012

 

الرشاقة , هل يتغير وزنك بين يوم وآخر؟ ,رجيم 2012

الرشاقة , هل يتغير وزنك بين يوم وآخر؟ ,رجيم 2012

الرشاقة , هل يتغير وزنك بين يوم وآخر؟ ,رجيم 2012



رغم أنه ليس من الضروري أن نقيس وزننا كل يوم، لكن الكثير منّا لا يستطيع مقاومة الوقوف على الميزان كل صباح ليرى إذا كان هناك من انخفاض جديد في الوزن. لكن هل كنت تعلمين أن تغيير الوزن من يوم الى آخر ليس من الضروري أن يكون وزن دهون قد خسرها الجسم؟

رغم أنه ليس من الضروري أن نقيس وزننا كل يوم، لكن الكثير منّا لا يستطيع مقاومة الوقوف على الميزان كل صباح لنرى إذا إذا كان هناك من انخفاض جديد في الوزن. الكثير من العوامل تؤثر على الوزن، من نسبة الماء في الجسم، إلى تغيير في مخزون الغلايكوجن أو حتى التغييرات في كتلة العضلات، فهذا التلاعب في الوزن من يوم الى آخر هو أمر طبيعي؛ وهذا لا يدلّ على زيادة أو نقصان في دهون جسمك ولا هو مقياس لنجاح اتباع حمية أو فشلها. عندما تصبحين أكثر إلماماً بهذه المعلومات، ستحررين نفسك من الصراع اليومي مع الميزان.

يتكوّن وزن جسمنا من 60% من الماء. وتغيّرات محتوى مياه الجسم اليومي هو أمر طبيعي. العوامل التي تؤثر على احتباس المياه في الجسم هي:

  • كمية المياه التي نشربها: يبدو الأمر غريباً، ولكن كلما شربت كميات أقل من المياه، كلما احتجز جسمك الماء بداخله. حتى إذا كنت تعانين من القليل من الإجتفاف، يحتفظ الجسم بالمياه بداخله، مما قد يؤدي الى زيادة الوزن التي ترينها حين تقيسي وزنك. الحل؟ إشربي كمية وافرة من الماء.
  • زيادة تناول الملح (الصوديوم) يلعب دوراً كبيراً في احتباس الماء في الجسم. قد تتوقعين وجوده بكثرة في الأطعمة المالحة مثل رقائق البطاطس، المكسرات والبسكويت المالح. لكن هل كنت تعلمين أن الصوديوم يتواجد أيضاً في الأطعمة غير المالحة مثل اللبن، الخبز والمأكولات المصنعة. لذا تأكدي من قراءة لصاقة المأكولات!
  • زيادة الوزن قبل الدورة الشهرية: قد يحبس جسم المرأة كمية من الماء قبل الحيض. هذا أمر شائع وسرعان ما يختفي هذا الوزن الزائد عند ابتداء الدورة الشهرية. يمكنك التخفيف من احتباس الماء من خلال شرب الكثير من الماء، القيام بتمارين رياضية بانتظام، والتخفيف من تناول الملح.
  • الغلايكوجن أيضاً يؤثر على مخزون المياه في جسمك: الغلايكوجن هو مخزون الطاقة في الجسم وهو عبارة عن كاربوهيدرات مخزّنة في الكبد والعضلات، مقرونة بـ1.5 إلى 2 كيلو من المياه. فعندما يقل مخزون الغلايكوجن خاصة عندما لا تتناولين النشويات، تقل نسبة المياه أيضاً. لذلك من الطبيعي أن نختبر تغيرات في مستوى الغلايكوجن والمياه وبالتالي تغييراً في الوزن بحدود كيلوغرام في اليوم دون أي تغييرات في مدخول السعرات الحرارية أو مستوى النشاط الجسدي.
هل التلاعب في الوزن، زيادة في الدهون؟

إن تغيّر الوزن اليومي ليس بسبب أي زيادة في الدهون. فقد يكون ذلك نتيجة للعوامل المذكورة أعلاه أو أحياناً من كميّة ووزن الطعام الذي تتناولينه! الكيلوغرامان اللذان تكتسبيهما بعد عشاء كبير ليسوا فقط من الدهون. إنه وزن الطعام والشراب الذي تناولتيه. فوزن الوجبة يزول ساعات قليلة بعدما تتم عملية هضمهم. أما التناول المستمر لنسبة عالية من الوجبات الغنية بالدهون والسعرات الحرارية فيؤدي إلى تخزين الدهون وزيادة في الوزن.

عند اتباع حمية غذائية لتخفيف الوزن، لا تركزي على الرقم الذي ترينه على الميزان. المهم هو كيف تشعرين وترين نفسك. إذا كنت تقومين بالتمارين الرياضية وتتناولين الطعام الصحي، لا تستائي من بعض الزيادة على الميزان. هذه التغيرات طبيعية جداً












آخر مواضيعي 0 غازات البطن ، اسباب غازات البطن ، علاج غازات البطن
0 بجامات شتوى جذابة 2013 ، بجامات شتوى ناعمة 2014 ، احلى بجامات شتوى للعروس
0 لانجرى مثير للعروس 2013 ، اجدد اطقم لانجرى للعروس 2014 ، لانجرى انيق للعرائس
0 الاسمالك للحامل ، اهميه الاسمالك للحامل ، فوائد الاسماك للحامل
0 قمصان نوم قصيرة 2013 ، قمصان نوم رقيقة 2014 ، قمصان نوم جذابة
0 صور بيجامات ساتان 2013 ، بيجامات حرير ، اجمل بجايم حرير للبنات 2014
0 علامات الولاده ، علامات الولاده المتوقعه ، علامات الولاده للحامل
0 الافراط فى شرب الماء ، خطوره الافراط فى شرب الماء للحامل ، اضرار الافراط فى شرب الماء
0 توتر الامتحان ، قلق الامتحان ، طرق التخلص من توتر ما قبل الامتحان
0 البقع السوداء ، لازاله البقع السوداء ، علاج البقع السوداء
0 اجدد اشكال اللانجري 2013 ، لانجري راقي ، صور لانجري دلع 2014
0 شرب الماء على معده خاليه ، فوائد شرب الماء ، اضرار شرب الماء
0 الحديد للطفل ، اهميه الحديد للطفل ، فوائد الحديد للطفل
0 حاسه التذوق ، اسباب فقدان حاسه التذوق ، علاج فقدان حاسه التذوق
0 صور ملابس نوم حلوة 2013 ، ملابس رقيقة للنوم ، بيجامات نسائية 2014
عرض البوم صور نسايم   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرشاقة , رجيم التمر واللبن , مضمون ومجرب وصحي جدا , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-15-2012 02:28 AM
الرشاقة , رجيم الحساء احساس بالشبع على الطريقة الكندية , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 03:00 PM
الرشاقة , رجيم الماء لتخلص من الوزن الزائد , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 1 04-08-2012 02:59 PM
الرشاقة , رجيم الليمون من أسرار رشاقة الجسم , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 01:35 PM
الرشاقة , رجيم رمضان سهل و فعال في انقاص الوزن , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 12:43 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 08:40 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2