الرشاقة , لكل منّا هرم غذائي , رجيم 2012


  الرشاقة , لكل منّا هرم غذائي , رجيم 2012   الرشاقة , لكل منّا هرم غذائي , رجيم 2012 الرشاقة , لكل منّا هرم ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-15-2012, 10:23 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مدير عام

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 116
المشاركات: 2,316 [+]
بمعدل : 0.88 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
نسايم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي الرشاقة , لكل منّا هرم غذائي , رجيم 2012

 الرشاقة , لكل منّا هرم غذائي , رجيم 2012

 

الرشاقة , لكل منّا هرم غذائي , رجيم 2012

الرشاقة , لكل منّا هرم غذائي , رجيم 2012

الرشاقة , لكل منّا هرم غذائي , رجيم 2012


يقدم الهرم الغذائي خيارات غذائية من ست مجموعات طعام. كما يوصي الهرم بعدد محدد من الحصص من كل مجموعة حيث تختلف بين الأطفال، الإناث، المراهقين والرجال. تعرّفي أيضاً على نصائح الهرم التي من أهمها ممارسة الرياضة يومياً، والتنويع في الطعام من كل مجموعة للحصول على غذاء كامل يومياً.

يقدم لك الهرم الغذائي خيارات غذائية من 6 مجموعات طعام. تختلف عدد الحصص بين المجموعات الغذائية في الهرم الغذائي. حيث يعتمد عدد الحصص الذي يناسبكِ أو يناسب عائلتكِ على العمر, الجنس والحركة البدنية.

إليكِ نموذج عن برنامج غذائي ليومٍ واحد لكِ ولعائلتكِ:الحصص التي يُنصح بتناولها في الهرم الغذائيالمجموعات الغذائيةالرجالالمراهقينالإناث والمراهقاتالأطفالالنشويات والحبوب6 - 86 - 75 - 63 - 5الخضار2½ - 32½ - 32½ - 21 - 1½الفاكهة21½ - 21½ - 21 - 1½الحليب3332اللحوم5½ - 6½5 - 65 - 5½2 - 4الزيوت6 - 75 - 65 - 63 - 4


انتبهي:
هذه الحصص مخصصة للأشخاص ذوي الحركة المعتدلة, أي الذين يمارسون الرياضة لمدة أقل من نصف ساعة يومياً. أما إذا كانوا يمارسون الرياضة لفترة أطول, فيمكنهم زيادة عدد الحصص حسب احتياجاتهم للطاقة.

نصائح الهرم:

1. ينصح الهرم بممارسة الرياضة يومياً أو معظم أيام الأسبوع كالمشي, الركض, الهرولة, ركوب الدراجة, السباحة وغيرها من الألعاب الرياضية.
2. اختاري على الأقل نصف حصصكِ من النشويات والحبوب, على أن تكون حبوب كاملة مثل خبز النخالة, البرغل والأرز الأسمر.
3. لا تنسي أن تتناولي الطعام من كل مجموعة ليصبح غذاؤكِ كاملاً يومياً.
4. خذي وقتكِ في تغيير عاداتكِ الغذائية لتصبح بشكلها الصحيح. فالتغيير لا يمكن أن يحدث مباشرةً












آخر مواضيعي 0 التسمم الغذائى ، الثوم علاج التسمم الغذائى ، اضرار وعلاج التسمم الغذائى
0 ملابس دخلية انيقة 2013 ، ملابس دخلية جذابة 2014 ، ملابس دخلية منوعة
0 تمدد الجلد عند الحامل ، اسباب ظهور تمدد الجلد ، علاج تمدد الجلد عند الحامل
0 ما هى الفطريات ، الوقايه من الفطريات ، اسباب الفطريات
0 احلى موضة بجامات للعروس 2013 ، بجامات انيقة للعروس 2014 ، بجامات كيوتى للعروس
0 اجدد قمصان نوم 2013 ، احدث قمصان نوم ، لانجري نور العيون 2014
0 الرشاقة , نصائح للسيطرة على الوزن , رجيم 2012
0 ارواب جنان للعروس 2013 ، ارواب جديدة للعروس 2014 ، ارواب ستان للعرائس
0 مرض الثعلبه ، اعراض الثعلبه ، اسباب مرض الثعلبه
0 صور بجايم منوعة 2013 ، بجايم رقيقة للبنات ، احلي بجايم بناتية 2014
0 صور اندرات جميلة 2013 ، اندرات دلع ، اجدد اشكال البينتيهات 2014
0 احلى قمصان نوم 2013 ، صور قمصان نوم 2014 ، قمصان نوم انيقة
0 مجموعة بيجامات بناتية تاخد العقل 2012 ، بجايم انيقة للبنات ، بجايم بناتية راقية 2014
0 بجامات شتوى جذابة 2013 ، بجامات شتوى ناعمة 2014 ، احلى بجامات شتوى للعروس
0 ظهور البثور فى الوجه ، اسباب ظهور البثور ، معالجه بثور الوجه
عرض البوم صور نسايم   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرشاقة , رجيم الليمون يطهر الجسم من السموم , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-15-2012 02:35 AM
الرشاقة , رجيم التمر واللبن , مضمون ومجرب وصحي جدا , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-15-2012 02:28 AM
الرشاقة , برنامج رجيم فعال لصيفك الحار , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 03:15 PM
الرشاقة , رجيم الحساء احساس بالشبع على الطريقة الكندية , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 03:00 PM
الرشاقة , رجيم الماء لتخلص من الوزن الزائد , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 1 04-08-2012 02:59 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 06:04 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2