العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

الرشاقة , 10 أسئلة عن الغذاء والرشاقة , رجيم 2012


  الرشاقة , 10 أسئلة عن الغذاء والرشاقة , رجيم 2012   الرشاقة , 10 أسئلة عن الغذاء والرشاقة , رجيم 2012 الرشاقة , 10 ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-15-2012, 10:08 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مدير عام

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 116
المشاركات: 2,316 [+]
بمعدل : 0.88 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
نسايم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي الرشاقة , 10 أسئلة عن الغذاء والرشاقة , رجيم 2012

 الرشاقة , 10 أسئلة عن الغذاء والرشاقة , رجيم 2012

 

الرشاقة , 10 أسئلة عن الغذاء والرشاقة , رجيم 2012

الرشاقة , 10 أسئلة عن الغذاء والرشاقة , رجيم 2012


الرشاقة , 10 أسئلة عن الغذاء والرشاقة , رجيم 2012




هل ترغبين فى أن تحتفظي بوزنك ورشاقتك ؟ أو ترغبين فى أن تفقدى بعض الوزن ؟ لقد سألنا لكى خبراء التغذية وجئنا لكى بأسرار الرشاقة والجمال . . .

-لقد فقدت كثير من وزنى فى الفترة السابقة وأنا راضيه الآن عن شكلى كثيراً ..كيف استمتع بحياتى مع الأصدقاء والأقارب وخاصة فى الأعياد والمناسبات ؟

فكرى فى شكلك الآن وكيف أنت راضيه عنه ، فكرى فى رشاقتك وإعجاب الآخرين بك .. حاولى أن تتبعى ريجيم متوازن ، وحاولى أن تتحكمى فى كميات أكلك ، انتظمي على شرب اللبن الخالى من الدسم والأجبان القليلة الدسم ، أشربي كثيراً من الماء ولا تنسى التمارين وممارسة الرياضة فالمشى السريع يوميا يحرق الزوائد التى تكتسبينها فى المواسم والأعياد .


2 – كل عائلتي تعشق أكل الاجبان ، لكنى قلقة عليهم من السمنة وتراكم الدهون فى أجسامهم ،ما هو البديل الصحي ؟


هناك كثير من الاجبان القليلة الدسم مثل الجبن الهولندى الأصفر والجبن الذى يتكون من لبن الماعز ، ولكن الجبن الريكفورد هى أكثر الألبان دسما .. اذا أكلت شرائح من الجبن فسوفيصبح من الصعب التحكم فى العدد فمن الأفضل أن تقطعى الجبنة فى حجم علبة الكبريتوحددى لنفسك قطعة واحدة فى اليوم ، وضعى العلبة فى الثلاجة فوراً حتى لا تأخذي قطعةأخرى .. ضعى مع الأكل بسكويت قليل الدسم ، ضعى على مائدة الطعام بعض الكرفس ، الطماطم والخيار والفاكهة الطازجة والمجففة وعودي أولادك على أكل هذه الأطعمة المفيدة حتى لا يكون اعتمادهم الأساسي على الجبن . .


3 -أنا أحب البطاطس المقلية كثيراً ولا أقدر على مقاومتها ، فهل يمكن استبدالها بنوع أقل دسما؟



نعم ، اسلقي البطاطس اتركيها لتجف من الماء وانثري عليها زيت زيتون ثم أتبعي الخطوات العادية فى عمل البطاطس ، فمذاقه وشكله يكون مثل البطاطس المحمرة ولكنها تجنبنا استخدام

الكثير من الزيت لأنها لا تبقى فى الزيت لفترة طويلة .


4 -أنا مدمنة مكسرات مملحة وعندما أكله لا أستطيع أن أتوقف وهذا هو السبب فى زيادة وزنى 4كيلوجرامات ؟ فما الحل ؟



يمكن أن تشترى المكسرات الغير مقشره واستخدمى كسارة لكى تنزعي القشرة ، فسوفتجديها صعبه الأكل ومتعبة وسوف تمتنعى عن أكلها .


5 -أنا أحب الكريمة ( القشدة) على البودنج ؟ ماذا أفعل ؟


يمكن أن تستخدمى الكريمة منخفضة السعرات ويجب أن تحافظى على كميات الحلويات التىتأكليها ..


6 -تأكل عائلتي كميات من الشيكولاتة والمحمصات ، هل من الممكن ان أعرف البدائل الصحية لذلك ؟



شرائح الجزر والفلفل بسيطة ومليئة بالفيتامينات يمكن أن تقدميهم مع الصوص .. وأيضا الفواكه المجففة فهى قليلة السعرات ولذيذة ، وإذا كانوا غير قادرين على مقاومة الحلويات فيمكن أن تجربى الحلويات قليلة الدسم .


7 -تعانى والدتي من مرض السكري ، وهى لا تستطيع أكل أى حلويات خاصة فى الأعيادوالمناسبات ؟ ما الحل ؟


يقول الأطباء إن والدتك سوف تشعر براحة وتحسن إذا امتنعت عن أكل الحلويات وحافظتعلىنسبة السكر فى الدم ، وإذا كانت لا تقدر على مقاومة الحلويات فأفضل حل هو أن تتحكم فى الكميات فيجب أن تأكل كميات صغيرة جداً .. يجب أن تعتمدى على الأكل الصحي مثل الخضراوات والفاكهه ويجب أن تجعل السكريات جزء من وجباتها ولكن بجانب الأكل الصحي لأن نوعيات الطعام تؤثر أيضا على نسبة السكر فى الدم ولا تعتقد أن قطعة صغيرة من الحلويات لن تؤثر !! ويجب على والدتك أن تعرف أن كلما زاد وزنها كلما ارتفعت نسبة السكر فى الدم .


8 -فى كل عام أقول لنفسى أنني لن أبالغ فى الأكل ولكنى لا اقدر على المقاومة ؟ ماذا افعل ؟


حافظي على أن يكون إفطارك صحي فهذا سوف يساعدك على تجنب عدم الانتظام فى الأكل طوال اليوم . يجب أن تعرفى أن المعدة تأخذ وقتاً لكى نشعر بالامتلاء فكلى الطعام ببطء وانتظري 20 دقيقة قبل أن تأكلى الحلويات .. لا تتركى أطباق الحلويات والمكسرات والشكولاته أمامك ، امضغي لبان خالى من السكر واشغلي نفسك بأي شىء مثل القراءة أو المشى .












آخر مواضيعي 0 استخدام الدواء ، نصائح لاستخدام الدواء ، نصائح قبل استخدام الدواء
0 الرشاقة , ريجيم نباتي يفقدك 7 كيلوجرامات , رجيم 2012
0 الم الحوض ، اسباب الم الحوض ، علامات وعلاج الم الحوض
0 افضل مطعم فطور في رمضان وسعره مناسب
0 صور لانجرى روعة 2013 ، لانجرى جذاب للعروس 2014 ، ارقى موديلات لانجرى للعروس
0 صور قمصان نوم جذابة 2013 ، قمصان نوم حلوة ، قمصان نوم مختلفة 2014
0 ملابس داخلية روعة 2013 ، ملابس نوم راقية ، كوليكشن ملابس نوم راقي 2014
0 قمصان نوم قصيرة 2013 ، اجدد قمصان نوم للعرائس 2014 ، قمصان نوم رقيقة للعرائس
0 احذروا الاكتئاب ، اسباب الاكتئاب ، علاج الاكتئاب
0 صور بيجامات دلع 2013 ، بيجامات كيوت لبنات 2013 ، بيجامات بناتية رقيقة 2014
0 سمنه البطن ، مخاطر سمنه البطن ، علاج سمنه البطن
0 صور قمصان نوم قصيرة 2013 ، قمصان نوم دلع ، قمصان نوم رائعة 2014
0 اجدد ملابس بيت للعرائس 2013 ، ملابس بيت مميزة للعروس 2014 ، ارقى موديلات للعرائس
0 شرب القهوه للحامل ، خطوره شرب القهوه ، اضرار شرب القهوه على الجنين
0 بجايم تركية تنيقة 2013 ، اجمل بجايم تركى 2014 ، بجامات حريمى فخمة
عرض البوم صور نسايم   رد مع اقتباس

قديم 04-15-2012, 10:09 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مدير عام

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 116
المشاركات: 2,316 [+]
بمعدل : 0.88 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
نسايم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نسايم المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي

 

 

9 -أنا لا أقدر على مقاومة الأكل ؟ فأنا أكل كميات هائلة من الطعام حتى وأنا لا أشعر بالجوع ، وتزيد هذه الحالة عندما أكون عصبية أو مكتئبة ، زاد وزنى كثيراً ماذا افعل ؟


يسمى هذا إدمان الأكل ويعتبر هذا مرض نفسى مرتبط بالمشاكل النفسية والعاطفية ويسبب الكثير من الأمراض الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم ، ارتفاع نسبة الكوليسترول وامراض القلب وبعض الأمراض النفسية مثل زيادة الاكتئاب ، الانعزال والوحده ..بعض المشاهير أصيبوا بهذا المرض مثل Geri halliwell و Robin William ولكن بعد زيارتهم للطبيب النفسى تحسنت حالتهم كثيرا واصبحوا قادرين على التحكم فى أنفسهم . يعالج الإدمان من الأكل كأى نوع من أنواع الإدمان ، فيجب ان تزورى الطبيب النفسى لكى يساعدك على التحكم فى نفسك ويساعدك على حل مشاكلك النفسية ومعالجة اكتئابك قبل البدء فى عمل ريجيم صحى وعندما تجدى نفسك فقدت كثيراً من الوزن سوف تشعرين بالسعادة والرضا وسيختفى الاكتئاب تماما وسوف يشجعك هذا اكثر على الاستمرار فى الريجيم والمحافظة على وزنك ورشاقتك .


10-استضيف ثلاث نباتيين على العشاء ، هل يوجد اكلات جديدة ؟


رول سبانخ

-1 بصلة مقطعة جيداً

-1 فص ثوم مقطع جيداً

-100 جرام سبانخ

-7 بيضات

-ملح وفلفل

-صنوبر مهروس

-500 جرام مشروم مقطع شرائح

-70 جرام جبنة ماعز

الطريقة :

حمرى الثوم والبصل فى الزيت حتى يصبح لونه ورديا ، ضعى السبانخ واتركيها لمدة 30 ثانية أو حتى تزبل ، أضربي البيض وضعيه على السبانخ ضعيه فى صينيه منخفضة الجوانب واتركيها فى الفرن لمدة 10 – 15 دقيقة اتركيها لتبرد ، ترفع من الصينية وضعى عليها الصنوبر والمشروم والجبنة ولفية لكى يصبح رولا وبقطع شرائح .


بستو الجبنة بالزعتر

-50 جرام زعتر

-100 جرام جبنة بارميجان

-فصين ثوم

-10 جرام صنوبر

-100 مللى زيت زيتون

-ملح وفلفل

الطريقة :

امزجى الزعتر والجبن والثوم والصنوبر وضعيهم فى الكبة ضعى عليهم زيت الزيتون وقلبيهم












آخر مواضيعي 0 الكلف واسبابه ، البهاق واسبابه ، علاج الكلف والبهاق
0 صور بيجامات راقية للبنات 2013 ، ارقي بجايم بناتية ، صور بجايم بناتية روعة 2014
0 اوجاع الدوره الشهريه ، اسباب اوجاع الدوره ، علاج لاوجاع الدوره
0 العدسات اللاصقه ، العنايه بالعدسات اللاصقه ، اضرار العدسات اللاصقه
0 طاولات طعام رائعة 2012 , اجدد طاولات طعام 2012
0 التهابات المهبل ، اسباب التهابات المهبل ، علاج التهابات المهبل
0 اطقم دخلية مميزة 2013 ، ملابس دخلية حديثة 2014 ، ملابس دخلية جميلة
0 صور بجايم خريفي 2013 ، صور بجايم صيفي ، صور بجايم شتوي 2014
0 طلاء الاظافر اثناء الحمل ، اضرار طلاء الاظافر ، خطوره طلاء الاظافر وقت الحمل
0 نصائح أساسية قبل استخدام ريجيم الأعشاب -اهم نصائح أساسية قبل استخدام ريجيم الأعشاب ها
0 حبوب منع الحمل ، تأثيرات حبوب منع الحمل ، ما هو خبوب منع الحمل
0 بجامات عصرية للبنات 2013 ، بجايم بناتى موضة 2014 ، احلى بجايم للبنوتات
0 غذاء التفاح 2013 التفاح للرجيم -فوائد التفاح للتخسيس2013
0 قمصان نوم دلع 2013 ، صور ملابس بيت شيك ، ملابس انيقة للمنزل 2014
0 ملابس بيت رائعة للبنات 2013 ، ملابس بيت روعة للبنات ، اجمل ملابس بيت للبنات 2014
عرض البوم صور نسايم   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرشاقة , رجيم التمر واللبن , مضمون ومجرب وصحي جدا , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-15-2012 02:28 AM
الرشاقة , الحمية الغذائية والرشاقة حقائق وأخطاء هامة , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 05:16 PM
الرشاقة , رجيم الحساء احساس بالشبع على الطريقة الكندية , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 03:00 PM
الخيار , الخيار عدو السمنة صديق الرشاقة فلنجعله من اسس الغذاء الصحي المتوازن , 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-06-2012 04:47 PM
الغذاء والرشاقة 2012 ، الغذاء والرشاقه وجهان لعملة واحدة 2012 ، الرشاقة والغذاء 2012 همسة عتاب الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 03-04-2012 05:10 AM

تجميل الانف
الساعة الآن 06:23 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2