العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

الرشاقة , أفضل الأطعمة الفعالة لحرق الدهون , رجيم 2012


  الرشاقة , أفضل الأطعمة الفعالة لحرق الدهون , رجيم 2012   الرشاقة , أفضل الأطعمة الفعالة لحرق الدهون , رجيم 2012 الرشاقة , أفضل ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-15-2012, 02:19 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مدير عام

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 116
المشاركات: 2,316 [+]
بمعدل : 0.88 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
نسايم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي الرشاقة , أفضل الأطعمة الفعالة لحرق الدهون , رجيم 2012

 الرشاقة , أفضل الأطعمة الفعالة لحرق الدهون , رجيم 2012

 

الرشاقة , أفضل الأطعمة الفعالة لحرق الدهون , رجيم 2012

الرشاقة , أفضل الأطعمة الفعالة لحرق الدهون , رجيم 2012

الرشاقة , أفضل الأطعمة الفعالة لحرق الدهون , رجيم 2012



للحصول على جسم رشيق خالي من الدهون المتراكمة هناك عدد من الأطعمة تعمل على حرق الدهون وتساعد في الإسراع من عملية إذابة الدهون أكثر من غيرها مع إستبدالها بعناصر غذائية مفيدة للجسم.

الفاصوليا واللوبيا بكافة أنواعها:
بشكل عام، تحتوي الفاصوليا بأنواعها وأيضا اللوبيا علي نسبة عالية من الألياف والبروتين، والتي تعمل بشكل فعال علي إنقاص الوزن، لذلك ينصحك خبراء التغذية بتناول الفاصوليا بأنواعها أو اللوبيا بكمية كبيرة مثل عمل ساندويتش من ذلك بالخضار فقط أو لفها في رقائق التورتيللا، ولو مرة واحد في الأسبوع، حتى تحدث عملية إحلال فبدلا من وجود دهون تحل مكانها الألياف.


الخضراوات خضراء اللون:
الخضروات مثل السبانخ والبروكلي و الجرجير والبقدونس غنية بالألياف وقليلة السعرات في نفس الوقت، لذلك احرص علي تناول طبق سلطة كبير قبل كل وجبة، حتى تمتلئ بطنك ولا تكون في حاجة لتناول كميات كبيرة من الطعام.


حبات اللوز:
املأ معدتك بحبات اللوز، فهذه من أفضل طرق إنقاص الوزن، فقد أجريت دراسة علي مجموعتين من الأشخاص، مجموعة تتناول حبات اللوز بشكل دوري، وأخري تأكل كعكة الأرز، لتظهر النتيجة أن الأفراد الذين يعتمدون علي اللوز لا يتناولون المزيد من الطعام علي عكس المجموعة الثانية.
ولا تنسي عندما نذكر حبات اللوز فبالتأكيد هي الخالية من أي نكهات سواء السكر أو الملح، فالتي تحتوي علي ملح تكون من أحد مسببات رفع ضغط الدم.


رقائق حبوب الإفطار من الشوفان:
سبب إقبالك الشره علي وجبة إفطار خفيفة في الصباح، يرجع إلي انخفاض مستوي السكر في الدم، لذلك تعد رقائق حبوب الشوفان في الإفطار من أفضل الوجبات، حيث تحتوي علي نسبة ألياف عالية، تظل في المعدة لساعات طويلة تجعلك لست في حاجة لتناول المزيد من الأطعمة.


زيت الزيتون:
مهما كان نظامك الغذائي قاسيا، كل شخص يحتاج للقليل من الدهون فهي من أهم العوامل التي تسيطر علي إحساس الجوع، لذلك استخدم دائما في طهي الطعام الزيوت الأحادية مثل الزيتون والكانولا، فهما يحافظان علي مستوي الكولسترول في الدم.
مع العلم أن الزيوت النباتية المهدرجة تقع في قائمة الدهون غير الصحية.













آخر مواضيعي 0 نصائح أساسية قبل استخدام ريجيم الأعشاب -اهم نصائح أساسية قبل استخدام ريجيم الأعشاب ها
0 ملابس بيت كشخة 2013 ، ملابس بيت مميزة ، صور ملابس بيت تحفة 2014
0 لانجرى طويل 2013 ، اشيك لانجرى طويل للعرائس 2014 ، لانجرى مثير للعرائس
0 بجامات شتوى جديدة 2013 ، بجامات شتوى روعة 2014 ، احلى موديلات بجامات شتوى
0 بجامات صيف للعروس 2013 ، اجمل بجامات للعرائس 2014 ، بجامات مودرن للعرائس
0 الرشاقة , رجيم تنشيط حرق الدهون , رجيم 2012
0 التهابات المهبل ، اسباب التهابات المهبل ، علاج التهابات المهبل
0 لانجرى جذاب 2013 ، صور لانجرى جرئ 2013 ، اجدد موديلات لانجرى
0 صور بجامات شتوى 2013 ، بجامات جديدة للعروس 2014 ، بجامات حلوة للعروس
0 الرشاقة , سندويش فاهيتا الدجاج دايت , رجيم 2012
0 انسداد الاذن ، اسباب انسداد الاذن ، مشاكل الاذن
0 صور بجايم شيك للبنات 2013 ، صور بجايم كشخة ، صور بجايم جنان للبنات 2014
0 احلى قمصان نوم 2013 ، صور قمصان نوم 2014 ، قمصان نوم انيقة
0 وجع الظهر اليومى ، اسباب اوجاع الظهر ، التخلص من اوجاع الظهر
0 الافرازات المهبلية، اسباب الافرازات المهبلية ، انواع الافرازات المهبلية
عرض البوم صور نسايم   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرشاقة , أفكار مهمة لمنع تراكم الدهون , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-15-2012 02:16 AM
الرشاقة ,اخسري 9 كيلو في شهر مع ريجيم حرق الدهون , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 2 04-08-2012 02:32 PM
الرشاقة , رجيم تنشيط حرق الدهون , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 02:24 PM
نصائح لحرق الدهو في الجسم ، طريقة حرق الدهون ، نصائح طريقة عمل رجيم لانقاص الوزن همسة عتاب الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 03-04-2012 04:56 AM
شوربة حرق الدهون ، وصفة شوربة لحرق الدهون ، شوربة لحرق الشحوم همسة عتاب الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 03-04-2012 04:55 AM

تجميل الانف
الساعة الآن 05:32 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2